@liya925 много рефлексии, это навык, его можно развивать. Задавать себе вопросы: что я чувствую? Почему? Как это влияет на мою жизнь? Какие у этого плюсы и минусы? Что я хочу изменить? Нравлюсь ли я себе в этой эмоции? Почему? А что сделать чтобы я себе такой нравилась? А чтобы - не нравилась? А как меня видят другие? А для меня это важно? Почему? И так в поиске ответа все глубже погружаться, пока не отрыщите инсайты, которые закроют дыру вопросов.

Например.

Ругаюсь с мужем. Злюсь и не знаю куда девать эту злость. Пытаюсь облечь злость в какую-то форму, чтобы переключить свое внимание с мужа (не готова его бросить) на метафизические процессы фантастического секса мужа с инопланетянами. Теперь я злюсь на инопланетян, а не на мужа. Почему? Так мне проще принять, что я не готова от него уйти из-за скандала, и переношу свой гнев на что-то безопасное и далекое. Почему? Потому что я не умею злиться экологично? Или потому что я боюсь, что мои требования к мужу (причина конфликта) приведут к слишком сильной эскалации? Почему? Меня всегда бросали, я не готова быть брошенной снова, а концепция "живу одна ибо мне с собой ок" мне не близка. Почему? Я тревожная и не верю в свои силы, сексуальность и привлекательность? Что обо мне подумают люди?

Или:

Я ругаюсь с мужем. Конфликт слишком простой, мне не хватает эмоций в жизни. Хочу мощных эмоций и страстного секса после, неплохо было бы чтобы он извинялся с букетами, кольцами и слезами. Но этого не будет. Представлю хотя бы, чтобы ему было плохо. Ой, а вдруг ему будет не плохо, а хорошо? А вдруг он найдет кого-то? А если у нее третий размер?! Ах она сука. Ах он засранец! Я тогда ему ух!

Так стоп. А я зачем это делаю? Мне сейчас как? Легче, потому что я слила агрессию. Или труднее потому что злость кипит, бурлит, но конфликт не достаточен, чтобы я била мужа сковородкой, а во мне накопилось и хочется орать и упивацо властью.

Распутывание клубка - это навык. Его можно отрастить самой! Но это долго и сложно, не все так просто и легко, особенно когда требуется себя тыкать в нелицеприятные мысли о себе же.

Можно пойти к психологу, получить тактики, методики и направления, на которые вы встанете как на рельсы и юзать их дальше. Это вопрос перспективы и желания)

@guamoko, ну вот я замечала что долго не могу жить в спокойствии. Мне нужен конфликт и я сама его создаю, а потом вот я бедная несчастная одна в этом мире и так далее. Это какой-то мазохизм видимо. Я сама себя насилую получается. То есть я так понимаю мне нравится в какой-то мере чувствовать что я несчастная. Но опять же я думаю что муж может уйти потому что прошлый изменил и у меня уже это как триггер

@liya925 ну это две разные штуки. Вам не хватает получается, чтобы вас активно кто-то пожалел, почему? (Историю с мужем не трогаем, это другоэ). Потому что вы, когда вас жалеют, получаете внимание? Я щас не обвиняю вас, скорее просто помогаю попробовать поискать причину и следствие, причем они могут быть разные и их может быть много.

- Мне не хватает внимания ваще или от кого-то? Сейчас? Или в прошлом? Хочу чтобы мне уделили внимание, а внимание для меня - это когда меня хвалят и гладят? А что ещё? Мне становится хорошо?

- Как я собираю это внимание? В агрессивной форме? Например, ребенок которому не хватает родительского внимания, бесоебит (пусть на меня орут, лишь бы смотрели).

- А мне хватало внимания от родителей, друзей, мужчин?

- а что для меня спокойствие? Я хочу реально жить ровно или я хочу иногда страстей, жалости, чтобы гладили?

Как таковое желание, чтобы вас жалели, само по себе, оно не плохое и не хорошее. Но это детский паттерн, его надо прожить и трансформировать как бы внутри себя. Замечаю, что иду по этой дорожке? Становлюсь наблюдателем, а не участником события. Тогда я сама себя могу себя пожалеть, у меня есть ресурс выйти из ситуации и встать над нею, а не внутри. Мне этого достаточно? Нет? Почему? А я так умею? А что для этого нужно? А что если я требую внимания только от мужа (а как с папой дела?). А что если еще и от мамы мне не хватало, чтобы меня жалели? А есть в семье другие дети? А я ревнивая?

Про мужа другое. Когда вы дважды наступили в говно, бояться третьего раза не так уж не нормально. Но нужна четкая грань, где это не мешает вам жить)

буквально ходит по лезвию 🤣

Я себя своими мыслями съедаю вот в чем дело

Это правильно . Просто я вообще не люблю выходить из зоны комфорта . Для меня это стресс дикий

Еще хуже есть мысли. Например я часто думаю что он мне изменяет. Хотя поводов нет. Это прошлых два мужика мне изменили и вот теперь я думаю что это будет всегда. Нужен психолог видимо

@liya925, видимо нужен, правильно

У меня два бывших мужа, оба изменили.

Сейчас я доверяю на все 100, не парюсь как-то

Согласна. Я если в мыслях развожусь, катаюсь по загранице, отдыхаю с новым мужчиной в ресторане, и вообще прекрасно выгляжу и вся успешная и офигенная. Ну ни как не представляю что он там и с кем .