09.06

Тощак 4,5

Завтрак: два бутера с рыбой, американо, 2 дольки Бабаевского 75%

Через час: 6

Обед: ячка 3 столовые ложки, тушеная индейка, овощи, долька Бабаевского и американо

(Ем сначала мясо и овощи, затем крупу и затем шоколад, у ячки и Бабаевского +- один гликемический индекс).

Через час: 6,5

Перекус: творог, клубника, греческий йогурт

Через час: 6,3

Ужин: киноа, та же тушеная индейка, большой помидор, 1 долька бабаевского

Через час: 5,5

Состояние весь день не очень, т.к. началась жара, к вечеру чувствую себя раза в три лучше. Кстати, тушеная индейка с луком и сметаной это вообще, ячка с ней заходит очень, чувствую это то, что я буду есть на постоянке ближайшее время 😅