С кожурой это перебор, от запоров он хорошо помогает. А для похудения от себя рекомендую Пиколинат Хрома ФЭТ-Х, который именно в жидкой форме. Отлично убирает тягу к сладкому и снижает аппетит в целом.
Ем киви без кожуры вторую неделю по 1 шт в день. Про пищеварение и вздутие соглашусь на 100%. На счет сладкого не скажу, сижу на подсчёте, но на сладкое пока не тянет.