Как справиться с тревогой и паническими атаками? Личный опыт мамы

Тревога, тревожность, тревожное расстройство.

Это одна из главных причин, почему я пошла в психологию и именно сейчас.

Психология в моей жизни была давно, книги, видео и просто беседы - это мне было близко всегда.

Но стать психологом серьезно подумала в прошлом году.

Началось всё с того момента, когда со мной происходило что-то странное, с моим разумом.

Мою голову посещали очень плохие мысли, от этого страх овладел мною целиком. Я переживала периодически панические атаки. Я сделала вывод, что я - ненормальная. Со мной что-то не так. Я опасный человек, с моими родными рядом со мной небезопасно, особенно моему ребенку. Ночами я не могла уснуть, мне хотелось выйти из квартиры и убежать, исчезнуть.

Мне было настолько тяжело, что я начала пробовать всё. В таком уязвимом состоянии человек готов пойти на всё, лишь бы полегчало. Начала с чекапа, сходила в мечеть, даже попросила имама "почистить" меня. Сходила к энергопрактику. Сделала чекап, сдала все анализы, проверила щитовидку, гормоны.

Сходила к психологу. Полегчало, самая главная фраза, которая мне помогла "ты - нормальная", когда я это поняла, я плакала очень долго, от облегчения.

После нескольких консультаций я поняла, в чем причина - это мое травматичное детство и несколько ситуаций в студенчестве. Панические атаки прекратились, но тревога не ушла.

Следующим шагом стал - психиатр.

Она назначила таблетки на 1 месяц и сказала что дальше нужно работать с собой, менять мышление.

Потом вышла на работу, наладился режим сна с помощью таблеток и графика, параллельно читала книги и наконец-то я пришла в норму.

Временами тревога возвращается, особенно на фоне плохих новостей. Сейчас тоже ощущаю ее, особенно вечером, ночью. Это на фоне девочки, которая потеряла ноги после дтп автобуса.

Но в этот раз я спокойнее, я понимаю что происходит, тревога это часть меня, я готова с ней работать.

В этот раз у меня есть я, у меня есть психолог, у меня есть мои преподаватели, у меня есть безопасная и понимающая среда.

Я хочу помогать тем, кто в этом нуждается.

В то время, когда мне было тяжело, не было человека, который бы понял мое состояние. Мне не хватало человека, который бы сказал: "Я знаю каково тебе, всё пройдёт, ничего страшного не случится, всё хорошо, ты в норме, я помогу тебе справиться."

Тревожное состояние - это сигнал, того что "обрати на себя внимание". Психика больше не может справляться с игнором. В психологии столько инструментов, столько техник и столько любви, чтобы наконец-то прожить свое счастливое детство, чтобы "простить" себя и тех людей, кто делали больно. Чтобы принять свою жизнь и полюбить, чтобы двигаться дальше, можно наполниться любовью настолько, чтобы потом дарить ее своим родным и миру. Всех обнимаю.