Спросила чат gpt про ГСД.
Вот что написал 👇🏻
Отлично! Вот рацион при гестационном сахарном диабете (ГСД) с учётом твоих предпочтений — без брокколи, цветной капусты и тофу. Подойдёт на неделю, с вариантами замены и простыми продуктами:
---
🍽️ Общие принципы
Питание дробное:
3 основных приёма пищи + 2–3 перекуса
Углеводы — медленные(цельнозерновые, бобовые, овощи)
▪️Белок и клетчатка — в каждый приём пищи
Сладкое, фрукты — только в первой половине дня и в умеренном количестве
▪️Питьё: вода, травяные чаи (по показаниям), компоты без сахара
Кофе — до 1 чашки, лучше без кофеина
🥣 Примерное меню на день:
🔺Завтрак (8:00–9:00)🔺
* Омлет из 2 яиц + зелень
* Каша гречневая/овсяная на воде с ложкой сливочного масла
* Помидор/огурец/листовой салат
* Цикорий или кофе без сахара
Варианты:
* Творожная запеканка без сахара с ягодами
* Хлебец + творожный сыр + яйцо + зелень
---
🔺Перекус (11:00)🔺
Небольшое яблоко или груша
Горсть орехов (миндаль, грецкий) или 1 варёное яйцо
---
🔺Обед (13:00–14:00)🔺
Куриная грудка/индейка/нежирная рыба (запечённая или тушёная)
Гречка, булгур, киноа или картофель (варёный/запечённый, не жареный) — 3–4 ст. л.
Овощной салат: морковь, кабачок, зелёные листья, болгарский перец
🔺Перекус (16:00)🔺
* Йогурт без сахара или ряженка
* Несладкое галетное печенье (2 шт.)
* Чай
---
🔺Ужин (18:00–19:00)🔺
* Тушёные овощи (кабачки, морковь, шпинат, баклажан)
* Нежирное мясо или рыба
* Кусочек цельнозернового хлеба (по желанию)
---
🔺Поздний перекус (21:00, по самочувствию)🔺
* Небольшая порция творога
* Или стакан тёплого молока
* Или отварное яйцо
---
🚫 Исключить:
* Фрукты после 15:00
* Белый хлеб, сдоба
* Соки, сладкие напитки
* Конфеты, мёд, варенье
* Сахар в любом виде
Комментарии
Потихоньку разберетесь
И рецепты: ссылка
Каши медленной варки, доваривать нельзя.
Фрукты лучше с белком
Картофель только аль денте
Ряженку пустую нельзя и жидкие йогурты тоже, это углевод.
Печенье нельзя 😆
Хлеб надо смотреть состав
Молоко углевод
Короче, жпт не в курсе нюансов.
Вы в телеге в чат вступили? Клинические рекомендации читали?
@anna_sobol а у вас датчик стоит?
Почему ? 😃 я в этом не шарю конечно , только начинаю изучать
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Устала от материнства: как принять свою роль мамы
Если вы устали от своего ребёнка, ПРОЧТИТЕ!
"Как только мы принесли нашу новорожденную дочку домой, ее старшие братья первыми прибегали, чтобы сообщить мне, что она плачет, хнычет или несколько подозрительно пахнет: «Мама, ты кое-кому нужна. Малышка плачет». Или я присаживалась на минутку, прекрасно зная, что ребенок начинает просыпаться… «Мама, ты мне нужна!» Хорошо! Я уже поняла! И это не говоря о том, что нужды новорожденной бледнеют в сравнении с нуждами двух маленьких пацанят.
Кому-то...
Роды после 40: осознанный выбор или риск для здоровья?
Количество женщин, рожающих после 35-40 лет растет с каждым годом. И зачастую это первые роды!
⠀
Вы же знаете, что средний возраст 1 родов в РФ на 2021 г около 32 лет?😏
⠀
Природу не обманешь, ведь механизм продолжения эволюции длится миллионы лет. Все должно происходить в положенный срок. По данным научных исследований механизмы старения начинаются уже после 20-25 лет! Это и есть идеальный возраст для первых родов…
⠀
Но сегодняшний образ жизни диктует нам другие правила!
Сегодня в тренде отложен...
ссылка