Просто аьыы сылдьар аскын кыччата5ын уонна физ активность эбэн биэрэ5ин (10тыс шагов игн диэн планна оностун), барытыгар сатыы сылдьа сатаан, элбэх уута иьин, ити оннук-маннык бадтар туьата суохтар только на время эрэ, вы должны изменить режим питания НАВСЕГДА. Ыран баран обратно урукку же курдук аьаатаххытына все равно вес возвращается. Все в нашей голове

Эти коктейли замена пп еды когда вы не успеваете готовить. Ол иьин обычно питаясь и пить коктейли не похудеете.
Утром коктейль
Много воды
Обед пп
Перекус
Ужин коктейль