Быстрогайд, как выбрать психолога (ответом на вопрос, почему не стоит выбирать меня тут, я тоже поделюсь в конце 😅)

1. Пожалуйста, проверьте, чтобы у выбранного вами спеца было ВЫСШЕЕ образование. Не курсы, не повышение квалификации с педагога до коуча, не курсы переподготовки. ВЫШКА. ДИПЛОМ. Ну и сто курсов после - это без проблем и пожалуйста.

2. Не стыдно спросить перед приемом, а были ли у спеца допы. Сертификация по психодраме, гештальттерапии, нлп, чему угодно. И хорошо бы, чтобы сертификатов было не 100500 (когда он, блет, успевал практиковать?), а парочка, но это опционально.

3. ОПЫТ РАБОТЫ. Пожалосто, можете идти к новичку, но пусть он об этом предупредит: я вчера закончил вуз, поэтому практикую на вас бесплатно или за 50% от стоимости. Не факт, что как спец он будет плох (есть даже случаи, когда он влезет под кожу, чтобы выпытать все и вы вспомните травмы семьи из 1620 года), потому что он свеж и дотошен. Но вы должны быть об этом осведомлены.

4. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ. Вот у меня кризисные состояния, я не консультирую детей. А если спец может все, всегда, везде, ночью, в праздники, в будни, на столе, под столом, на шесте, с выездом на дом - одумойтесь. Не может психолог решать проблемы наркотической зависимости, сексуальных девиаций и профессионального выгорания за раз.

5. Личная терапия или супервизия. Если ваш спец на такое не ходит, пожалосто, встаньте и выйдете из кабинета прямо щас. Супервизия - это обсуждение рабочих ситуаций, это отслеживание состояния вашего спеца и много чего еще. Это как ТО для авто, важно делать.

6. Рэдфлаги первой встречи:

- если спец за три минуты понял, в чем ваша проблема, а вы еще не представились даже

- если спец практикует таро и дизайн человека/прочие магические хероверти

- если спец окуривает вас благовониями

- если спец говорит фразы, похожие на: ой у меня тоже так было, знаете, вот десять лет назад я.... И так до конца сессии

- если спец предлагает вам волшебные таблетки и не обьясняет того, как они работают и почему могут подойти именно вам, не предупреждает, что они могут не подойти

- если спец плохо отзывается о коллегах

- если спец делится с вами кейсами клиентов

- если спец все время перебивает вас или уничижительно общается

- если спец ВНЕЗАПНО НАЧИНАЕТ ОРАТЬ И ПОВЫШАТЬ ГОЛОС

- если спец явно возбужден и агрессивен, вместо спокойной обстановки вас встречает базарная бабка/хам

- если спец залезает в голову кого-то, о ком вы говорите, используя фразы: "ну она имела в виду", "ну он хотел"

- если спец работает не на вас, а на кого-то, о ком идет речь: "ваша свекровь/отец/сосед правы, вы дура"

- если спец обесценивает ваши чувства и даёт им оценку: ну нельзя реветь, Машенька, это глупость!

- если спец сходу ставит диагноз: "ах, милочка, я поняла, что это БАР, как только вы вошли, у вас такой изгиб брови"!

Почему, если вы нашли интересный вам блог и его ведет психолог, и вдруг вы не против с ним смэтчится. Это нарушает профессиональную этику. Психолог, который ведет ЛИЧНЫЙ блог, не может вас консультировать, если профессиональная этика для него не пустой звук.

Чота посоветовать - может. Направить, что почитать, высказаться, тоже может. Полноценно консультировать - не может. Прастити.

Так что, я буду рада помочь, если у вас есть запрос. Я подскажу куда, чего, во что, каг. Но вот прям консультация - не получится, потому что вы уже прочли про моих котиков и собачек, старшего и младшего детку, мужа, свекруху и другие ценности, парам-пам-пам.

Да, кстати, пара лайфхаков.

Если вы пришли на консультацию к психологу, немношк оценить его профессионализм можно по таким штукам, как:

- беззвучный режим на его телефоне и в целом, то что он не чатится с подружкой, во время вашей сессии

- вы обсудили все нюансы оплаты (когда, за что и сколько, когда нисколько, когда отменять и как)

- вы предупреждены о том, какой подход использует специалист

- вы предупреждены о том, что за одну сессию ничо не решите, но и писят сессий - это какой-то овертайм и бегите. С порога вас никто не должен тащить в долгосрочную терапию, даже если у вас блин за спиной вагон травм. Длительность терапии зависит от ЗАПРОСА. Стандарт, у которого допустимы отклонения: это две - четыре сессии для точных запросов и 10-12 - для обширных

- вы предупреждены о том, что ваш спец НЕ ВЫПИСЫВАЕТ/ВЫПИСЫВАЕТ ад, потому что если у вас внезапно тревожность зашкаливает или па, а спец понятия не имеет, что медикаментозная терапия назначается индивидуально, а не всем под копирку, у меня для вас плохие новости. Еще хуже: предположим у вас многолетняя депрессия и вы пошли на консультацию, ушли с нее с каким-нибудь амитриптилином, и теперь охуевэ, потому что доза комариная, а рисков и побочек больше, чем вы можете унести в этой жизни - а спец вам и говорит: хахаха, ну давайте другой, я вот МарьИванне назначал, ей помогло, ну не прокатило.

В целом. Не бойтесь спрашивать и ЗАПИСЫВАТЬ. Любой ваш вопрос о себе - полноправен. И пока вы не поймёте всю траекторию лечения (особенно медикаментозную) - что, зачем и почему - не отпускайте спеца, продолжайте спрашивать.

Ну, вроде какая-то вот такая памятка, да.