Как снять стресс за 5 минут? Проверенные техники!

Вторая часть упражнений при стрессе уже здесь!

1. Медленная растяжка тела

Медленно потягивайтесь, выполняйте простые движения (наклоны, повороты, растяжение рук, ног).

Активирует тело, снимает физическое напряжение, способствует выработке эндорфинов и мягкому расслаблению мышц.

2. Практика осознанности (mindfulness)

Сконцентрируйтесь на дыхании или на ощущениях в теле, не оценивая их. Просто наблюдайте.

Снижает уровень тревожности, укрепляет способность оставаться в "здесь и сейчас", уменьшает автоматические реактивные мысли.

3. Техники самоприкосновения

Положите руки на грудь и живот или обнимите себя за плечи. Делайте это медленно и осознанно.

Активируется система окситоцина (гормон привязанности и расслабления), создаётся ощущение безопасности.

Подпишитесь, чтобы не пропустить полезные техники и упражнения. Здесь много чего интересного🌿✨