Как составить меню для ребенка 10 лет с лишним весом?

Есть у кого нибудь меню или диета для снижения веса ребёнку 10 лет, врач сказал меньше мучного/ калорийного, я и сама почти на пп, но именно для ребёнка не могу четко выстроить рацион именно чтоб все было легкое и мясо присутствовало чтоб не снижался белок и растущий организм ведь, или ж кому можно обратится с этим ?