Как убрать фартук на животе без операции? Личный опыт

Мадамы, кто ушел от большого веса 100+ нужна помощь и советы.
Всегда была полной и пузико большое, низ которого чуть свисает. Низ пузика был кругленький.
Сейчас я вышла на работу. Ложусь спать вместе с сыном до 23, просыпаюсь рано. Пью много воды и бегаю как электровеник, чтоб успеть все, хоть и работаю удаленно (гибрид). И еда стала не удовольствием, а скорее потребностью. Ем все, но по режиму и гораздо меньше, чем раньше. Отвес не большой, НО стали спадать штаны 🙈
В общем заметила, что мой кругленький низ пузика стал превращаться в фартушек 😭
Никаких упражнений пока не делаю.
Говорят, что эту проблему можно решить упражнениями для поперечной мышцы живота 🤔
Очень не хочется потом под нож идти.
У кого был опыт удачный, без хирурга?