iris___
Ирина
Вот не понимаю как с такой активностью и таким кбжу можно не худеть?
Но это мало, конечно, я еще что-нибудь добавлю к ужину и перекусу.
Плюс 40 минут силовая и 20 кардио.
Если даже я изредка грешу в питании, то это максимум мороженое или конфета и в основном, вписанное в кбжу.
Хоть какой-то результат должен же быть.
А у меня нет вообще никакого.
Ну ладно, еще пара месяцев всего прошло. Если и через год так будет, тогда уже буду паниковать.
Может у кого-то было так, что нет нет результата, а потом каааак случился?
Но это мало, конечно, я еще что-нибудь добавлю к ужину и перекусу.
Плюс 40 минут силовая и 20 кардио.
Если даже я изредка грешу в питании, то это максимум мороженое или конфета и в основном, вписанное в кбжу.
Хоть какой-то результат должен же быть.
А у меня нет вообще никакого.
Ну ладно, еще пара месяцев всего прошло. Если и через год так будет, тогда уже буду паниковать.
Может у кого-то было так, что нет нет результата, а потом каааак случился?
06.06.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
iris___
По индексу я в норме) вес 46, рост 150
У меня могут быть дефициты. Железо, например. Надо обследоваться уже давно, никак не доберусь.
У меня могут быть дефициты. Железо, например. Надо обследоваться уже давно, никак не доберусь.
06.06.2025 Нравится Ответить
louise.trutneva
@iris___, да, вероятно, стоит копать именно туда.
Я бы посмотрела на базовые макро- и микронутриенты, витамины и минералы. Всё это можно оценить по анкете питания. (По анализам я, к сожалению, не подскажу, так как в 99 случаях из 100 достаточно только одной анкеты, чтобы всё понять.)
Я бы посмотрела на базовые макро- и микронутриенты, витамины и минералы. Всё это можно оценить по анкете питания. (По анализам я, к сожалению, не подскажу, так как в 99 случаях из 100 достаточно только одной анкеты, чтобы всё понять.)
06.06.2025 Нравится Ответить
gae4ka812
Ну 8600 шагов это не много. Я хожу от 12. И все равно вешу много
06.06.2025 Нравится Ответить
evgenia14
Какой у вас сейчас вес? ( вопрос не скромный , но все свои тут в этом деле) 😅Пару месяцев это мало, я когда начала держать питание это был январь к маю был результат , просто если у вас не так много лишнего веса он и уйдет у вас не быстро . Не сдавайтесь ) но ешьте по-больше на 1500, 1200 совсем мало
06.06.2025 Нравится Ответить
evgenia14
@iris___, ну тогда конечно)) у вас вес то совсем маленький , по поводу талии, если по генетике она не может быть уже , то ничего не сделаешь, если только качать спину, чтобы визуально уменьшить талию, а если все же и есть на ней какая-то лишка, то точно это не быстро уйдет) это у кого что, у кого живот, у кого ноги, у кого руки, проблемные места на то они и проблемные с них дольше всего уходит 😅
06.06.2025 Нравится Ответить
iris___
@evgenia14, уходил жир, талия была 😄 но тогда я жестко худела. Больше так не буду делать))
06.06.2025 Нравится Ответить
evgenia14
@iris___, 😅понимаю, я щас тоже 46 и жирок присутствует и он мне не нравится ) но он у меня в ногах и руках
06.06.2025 Нравится Ответить
nataghost
Я в день ем калорий на 1500.
Делаю 15000 шагов.
И чтоб вы понимали, вешу 98.....
Чтобы худеть, мне приходится сидеть на интервальном голодании 24/6.
Пить 1.5 литра воды.
Отказываться от кофе.
И делать лимфодренажную зарядку утром и вечером.
А иначе я ползу весом за 100+
5 лет назад похудела до 65 с 98... Потом из-за сбоя набрала всё назад.
Но у меня с гормонами нелады
Делаю 15000 шагов.
И чтоб вы понимали, вешу 98.....
Чтобы худеть, мне приходится сидеть на интервальном голодании 24/6.
Пить 1.5 литра воды.
Отказываться от кофе.
И делать лимфодренажную зарядку утром и вечером.
А иначе я ползу весом за 100+
5 лет назад похудела до 65 с 98... Потом из-за сбоя набрала всё назад.
Но у меня с гормонами нелады
06.06.2025 Нравится Ответить
nataghost
@iris___ да, я тоже думала что так помереть можно.
Но доходила и до 72 часов голода. Кстати потом очень хорошо себя чувствовала.
Но сейчас сидя с ребёнком не могу так рисковать😁
Но доходила и до 72 часов голода. Кстати потом очень хорошо себя чувствовала.
Но сейчас сидя с ребёнком не могу так рисковать😁
06.06.2025 Нравится Ответить
iris___
@nataghost, ну да, это надо энергосберегающий режим включать. С ребенком невозможно.
06.06.2025 Нравится Ответить
nataghost
@iris___ да, я ещё и переживаю, что давление упасть может, а там и до обморока не далеко
06.06.2025 Нравится Ответить
vpankina
Начала следить за питанием и активностью с конца марта , со скрипом 6 кг ушло (с 72 до 66кг) чуть выйду за пределы нормы сразу +1 кг . Сейчас тренируюсь через день, канал на ютуб Tgym нравится, там есть 2 марафона с тренировками
06.06.2025 Нравится Ответить
olechkin
Не по теме но меня так удивило колесико на часах не с той стороны, что просто мозг сломался
06.06.2025 Нравится Ответить
iris___
Я даже поугуглила и действительно надо носить, чтобы колесико было к кисти))
Ну или нет разницы, не знаю) всегда так носила)
Ну или нет разницы, не знаю) всегда так носила)
06.06.2025 Нравится Ответить
endorfinmom
Помню у меня был период, когда я не могла скинуть ни грамм, вес только рос, хотя была физ нагрузка и питание. Я даже на гречке, заваренной на кипятке, сидела. И ни грамма не уходило(
Для меня тот период до сих пор загадка)
Для меня тот период до сих пор загадка)
06.06.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
Может, у вас наоборот слишком мало калорий? Организм в ахуе, запасает все до последней капли. Потому что дефицит на 1200 — это, откровенно говоря, мало для взрослого человека. Можно чуть увеличить калораж до 1300, например. Просто подумайте, если вы планируете худеть больше, чем на 5 кг, то вам нужно будет еще уменьшать дефицит. А куда его еще уменьшить?
У меня прошлым летом все три месяца вес стоял мертвым грузом 63-64 кг. Хотя активности на улице было будь здоров. Но калории я не считала, просто не переедала и не ела вредности. Потом меня уже задолбала эта ситуация с весом. Я начала каждый день с утра уделять 30 минут зарядке. Могу скинуть, что я конкретно делала. И вес начал бодро уходить по 2 кг в месяц, пока не достиг отметки 55 кг. Щас опять стоит на месте несколько месяцев
У меня прошлым летом все три месяца вес стоял мертвым грузом 63-64 кг. Хотя активности на улице было будь здоров. Но калории я не считала, просто не переедала и не ела вредности. Потом меня уже задолбала эта ситуация с весом. Я начала каждый день с утра уделять 30 минут зарядке. Могу скинуть, что я конкретно делала. И вес начал бодро уходить по 2 кг в месяц, пока не достиг отметки 55 кг. Щас опять стоит на месте несколько месяцев
06.06.2025 Нравится Ответить
iris___
У меня 1500 обычно. Это я не добавила еще к ужину и перекусу. Больше я физически не съедаю. Разве что, есть каждый час по чуть-чуть. Но это тоже сложно))
Мне сам вес скидывать не надо, я хочу, чтобы объем в уходили. А они не уходят( сейчас я вешу 46-47кг. Ну, пару кг я бы скинула. Но не обязательно.
Скиньте, пожалуйста, что делаете.
Я делаю каждое утро лимфодренаждую зарядку по 7 минут. Видимо, этого мало)
Мне сам вес скидывать не надо, я хочу, чтобы объем в уходили. А они не уходят( сейчас я вешу 46-47кг. Ну, пару кг я бы скинула. Но не обязательно.
Скиньте, пожалуйста, что делаете.
Я делаю каждое утро лимфодренаждую зарядку по 7 минут. Видимо, этого мало)
06.06.2025 Нравится Ответить
iris___
@japaneseogre, мне кажется, должно быть нормально. Мне здесь Света писала, что надо бы 1500-1700. 1700 я не наберу ,но на 1500 доедаю.
Еще давно у тренера с фитстарс спрашивала, она мне тоже писала, что 1200 это мало.
Спасибо большое! Попробую))
Еще давно у тренера с фитстарс спрашивала, она мне тоже писала, что 1200 это мало.
Спасибо большое! Попробую))
06.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Из опыта своих консультаций по питанию могу сказать, что некоторые дефициты могут мешать худеть. Ну, как вариант, на крайний случай. Если всё уже испробовано...