На завтрак яичница, сыр, и огурец.
Можно ещё добавить кусок хлеба/хлебец/другой разрешенный углевод

ссылка рекомендую канал, там есть ветка с рецептами
ссылка

Фрукты до 17, кефир - углевод.
На ночь можно огурец, сыр, творог, можно бутерброд с сыром, но внимательно смотрите какой хлеб и что утром будет с сахаром и кетонами

Делаю на миндальной муке всё, тк она жир 😂 Вафли, сырники, бургеры, пицца) Недавно здесь увидела рецепт белкового лаваша : творог+2 яйца и в духовку, тоже неплохо. Но я с курицей делала, мне показалось, что со сладкой начинкой (творог и фрукты) должно быть лучше)
Вечером чаще творог с фруктом ем, либо орехи.
Сейчас арахисовую пасту ем активно, но пора заканчивать 😅 мои сахара похоже не очень любят её в большом количестве.
Яйца вареные с гречкой/ячкой + сливки.
Вводите в интернете кето выпечка и выбираете, что вам нравится. В основном их рецепты нам часто подходят. Если какой-то не наш ингредиент, то заменяете.

В телеграмме gsd_gid. Очень много рецептов, примеров тарелок, продуктов с хорошим составом и чат

Вы только сели на диету? Вам бы азы понять. Кефир, фрукт - нельзя просто так. Гречку тоже с опасением. На курице мир не сошелся
Почитайте чат ссылка
И рецепты ссылка

На обед при гсд придумала рецепт
Индейка
Брокколи
Сыр
Помидор
Йогурт греческий
Яйца
Перец сладкий
Все нарезать мелко перемешать ,в ёмкость для запекания и в духовку соль перец по вкусу
На гарнир булгур
Пальчики оближешь и сахар в норме 👍