Сильные боли при месячных: чем себе помочь?

Девочки это какой то кошмар . Монстры пошли на 5 дней раньше . Но это ладно . Живот болит просто невыносимо такого не было давно в подростковом возрасте были такие боли а тут лежу уже второй день( и в этот раз настолько обильные я просто в шоке . Я уже не знаю чем себе помочь . Вчера вечером вышла в магазин еле дошла поясницу тянет живот жутко болит . Овуляция в этом цикле еще была ранняя что для меня было удивлением . Заказала ношпу надеюсь хоть как то облегчит. Девочки у кого сильные боли чем себе помогаете?