Онлайн-тренировки или зал: что выбрать маме после родов?

Девочки, всем привет, кто-нибудь занимался спортом по онлайн программам? Программы для дома или зала, эффективно ли это или нужно все таки с тренером в зале? До беременности ходила немного в зал с тренером, сейчас вот раздумываю над домашними тренировками в первую очередь или в зале, но сама, при этом не знаю с чего начать.
В общем буду рада любым советам.