Как перебороть нервозность при сдаче спермограммы?

Всем привет ☺️
Были сегодня с мужем в клинике для сдачи спермограммы
Столкнулись с тяжёлой ситуацией, муж просто не смог, ни самостоятельно, ни с моей помощью (разрешили зайти вместе, "помочь").
Перенесли сдачу на субботу

Поделитесь вашими Историями, кто сталкивался, как удалось перебороть эту нервозность? Там буквально до того, что даже не вставал, я была в шоке, никогда такого небыло, только потрогала и уже стоит

И ещё такой вопрос, один из аргументов у мужа, что он очень хотел в туалет по маленькому, а нам сказали за 2-3 часа не мочиться, это действительно может исказить результат?
Вообщем спасайте 🤯🤯