Так как данные вопросы очень актуальны, отвечу тут тоже 🌺

Ответ на 1 вопрос:
● Аллах в день 'Арафа избавляет Своих рабов от Огня ада, поэтому советую много поминать Господа миров, прям весь день, с утра до вечера.

Даже просто "ля иляха илля-Ллах " если читать, то огромную награду можно получить ان شاءالله (ин ща Аллах).

● Что касается намазов, то лучше всего уже совершить тахаджуд в несколько ракаатов(10-12 ), если есть силы, и обратиться к Аллаху с мольбами.

Так же в течении дня, помимо фард намазов, совершать сунна намазы, дабы награда увеличивалась. Ведь Аллах обещал тому, кто совершает 12 дополнительных ракаатов дворец в Раю. Но помимо 12 ракаатов, еще духа намаз.

● С ночи пусть будет у вас намерение поститься, ведь Господь прощает за это грехи, совершенные в течении 2-х лет.

● Ну и дуа на протяжении дня в любое время, так как в этот день оно не отвергается , по милости Аллаха.

Подробнее об этом можете прочитать тут: ссылка

Ответ на 2 вопрос:

● Женщина во время менструации может совершать все виды поклонения, кроме молитвы, поста, обхода вокруг Каабы и нахождения в мечети.

● Поэтому дозволено и нужно часто поминать Аллаха и делать много ду'а в течении всего дня.
А так же можно читать Коран ان شاءالله (ин ща Аллах), согласно одному из мнений.
Тут доводы: ссылка

Да поможет нам Аллах провести этот день в поклонении, поборов лень и наущения шайтана. Амин.