Почему вес уходит медленно? Ем 2 раза в день, без перекусов и зарядка 30 минут - в чем проблема?
Из за чего вес может уходить медленно и мало? Ем 2 раза в день не скажу что много обычные порции. Перекусов нет. Зарядку делаю по 30 минут по мимо всех остальных движений
Комментарии
Не обязательно явное.
Может и депрессия, и тревожность влиять.
У меня стоял вес, потому что воду мало пила, как только норму стала выпивать (2л в день, вес пошёл вниз)
Нет дефицита калорий. Вы должны рассчитать свои калории и прибавить 300-400 за счет гв. И взвешивать еду.
Так надо не 2 раза, а 4-5, маленьким порциями.
Я так на 20 за 3 месяца похудела)
Нужно кушать пять раз в день, а не два. Завтрак 250 гр, 125 гр овощей, 125 гр белка. 150гр перекус , обед так же как и завтрак , полдник 150 гр, ужин тоже 250 гр белок и овощи за два часа до сна.Водный режим 1,5-2 литра воды, 10000 шагов каждый день
Если, вы не можете столько еды кушать могу предложить вам коктейли ими можно заменить любой прием пищи, в них так же куча витаминов
@shakhmaeva-veronika от того что вы долго не едите, жирочек наоборот набирает силу, а вдруг его не покормят и снижается метаболизм
@sakhno, не думала об этом 😩 хер поймешь много ешь плохо мало ешь плохо😅
@shakhmaeva-veronika меньше жиров, больше белка и клетчатки, и углеводов тоже чуть меньше
Ох, у меня гормоны в норме. Ем мало. С ребенком не посидишь. А скинуть 1.5 года не могла,думаю из за позднего ужина.за последние несколько месяцев скинула 5 кг, стараюсь ужинать до 20.00
@shakhmaeva-veronika у меня стоял вес на месте 1.5 года,я и не надеялась уже скинуть, но получилось. Теперь планирую ещё 5 кг скинуть за несколько месяцев
@shakhmaeva-veronika думаю из-за позднего ужина. Просто ем я примерно на 1200 калл, но ужинала поздно очень и ложилась отдыхать
Из-за дефицитов , проблем с гормонами и щитовидкой , еще такое бывает,некоторый промежуток времени, если вы активно занимаетесь силовыми нагрузками , мышцы тяжелее жира , но самый частный вариант это избыток калорий , попробуйте какое-то время посчитать все что вы едите , иногда кажется что вы едите чуть чуть но это не совпадает с действительностью , что бы худеть нужно всегда быть в дефиците
@shakhmaeva-veronika, как вы умещаете в 2х приемах 2000т ? Это либо порции большие , либо большое количество углеводов🤷🏼♀️ попробуйте есть 3 раза, опустить калораж до 1800 и пересмотреть меню , больше белка , полезных жиров и овощей
Нет дефицита колоний или баланса в питании, мало жидкости (отеки), мало двигаетесь, проблемы с гормонами щитовидной железы.
Масса вариантов
@shakhmaeva-veronika, а почему вы едите 2 раза в день ? Если вы вгоните организм в стресс он тоже вам ручкой помашет и оставит вас на едине с вашим жирком . Ешьте нормально , 3 раза в день . Угливолы или на завтрак или в обед , в пределах 1700 если вы кормите и будет вам счастье
@shakhmaeva-veronika, а овощи где у вас. Нужна клетчатка.
+сколько макарон и каких
Скачаете приложение по подсчету копий и изучите вопрос кбжу
Достаточно калькуляторов чтобы подсчитать какой ваш суточный каллораж
Не нужно себя истязать нужно есть сбалансированно без перееданий и детских ограничений иначе срывы неизбежны
Нервы