Помогите рассчитать сколько калорий нужно есть в день для похудения?
Вес 69, рост 160. Сидячая работа, но в день стараюсь проходить 8-12 тысяч шагов. Ем 3 раза в день, без перекусов, по правилу тарелки. Воды выпиваю 1,2-1,5 литра в день до 16 часов дня. Больше воды в меня не лезет. Вес не уходит. Объёмы тоже. Может я неправильно считаю? По всем калькуляторам для похудения мне нужно 1400-1500 ккал. В приложении fatsecret всё "забиваю", укладываюсь в эту норму, не превышаю, но почему-то не худею.