Не худею при правильном питании – что делать?
Девочки!!! Помогите, может быть кто-то натолкнет на какую-то мысль что еще можно сделать...
ПОХУДЕНИЕ
Это просто ужас какой-то я уже не знаю что еще сделать. Я не ем хлеб (только хлебцы шт 2 в день), я не ем мучного и сладкого.
Питаюсь правильно - мясо/птица, овощи - восновном это.
Практически не ем углеводы - не люблю давно уже крупы, макароны и тд.
Не ем всякие соусы майонезы и тд.
Была уже у двух эндокринологов. Я бы уверена, что у меня что-то с гормонами - потомучто ну не бывает такого просто! Но нет... дважды сдавала разные анализы - все в норме!
Единственное у меня очень маленькая физ активность... У меня просто нет времени. Восновном я либо сижу, либо куда-то еду. С детьми конечно гуляю, но у нас много взяких занятий поэтому часами конечно не гуляем.
Вот в какую сторону еще посмотреть?!
Девочки, дополню. Участвовала в прокте физикл - взвешивала, считала. Не худела блин!
Лучший комментарий
Комментарии
Поправиться можно и на курице,если не считать калории
Если не против уколов-Сначала попробуйте Семавик
Я худела на нем с веса 60 кг,покупаю без проблем
Если нет проблем со щитовидной железой(можно сделать узи и посмотреть наличие узлов)
а я вот вчера взяла и посчитала ради интереса) посмотрите мой пост последний пожалуйста 🙏🏼
Мама на редуксине отлично сейчас перед операцией похудела за 3 месяца на -14,5 кг!
Я тоже не худела раньше несмотря на все усилия, оказалось это из-за инсулинорещзистентности. Врач назначила семавик на несколько месяцев, потом семавик некст, так вернула себе дородовый вес
Я тоже похудеть никак не могла, но у меня аппетит был сильный, поэтому я колола энлигрию. После этих уколов есть не хочется, поэтому худеешь спокойно, правда не очень быстро
так и не могу сказать что много поям ем - в этом и проблема основная... я не могу понять в чем проблема 🙈 вот сегодня просто ела как обычно и посчитала калл - получилось 1230 калл. и я так каждый день ем 😅 ну не много же)
Очень странная ситуация.. Я в физикле тоже была, с подсчетом калорий спокойно похудела, хоть и не ела строго только мясо/овощи как вы говорите. Может, у вас дефицит слишком маленький? Или, возможно, стоит добавить хотя бы 7-10 тыс шагов в день, ибо без движения вес может стоять даже на правильном питании
ну так все же говорят, что главное питание))) я понимаю адекватно, что активность нужна. ну никуда я впихнуть не могу 😭 Понятно, что без активности тело другое будет, но худеть то ну хоть чуть чуть же должна же
вот тоже не понимаю. Я и без жестких запретов (ела и макароны, и хлеб) похудела. Может еще стоит попробовать не запрещать себе продукты для удовольствия и тогда психике легче будет, стресс уйдет и организм начнет отдавать
@kategoreva, так я не запрещаю) мне не хочется) я могу иногда конечно пасту вохотку съесть но это ну раз в неделю а может и реже. вот вчера пасту какраз делала
60кг при росте 168 отличный вес, я при таком же была дрищом просто. Углеводы бросать нельзя, нужно следить за кбжу. Может вы 5 дней 1200, а потом 4000 за утро субботы?) Или давно худеете и организм сберегает. Можно загрузку устроить и поесть от души, или чередование белковых и углеводных дней. Просто если дефицит есть и все норм со здоровьем, то хоть как похудеете. А 1200 - это только лежать весь день и даже в туалет не вставать😅
вот удивительно конечно это соотношение рост/вес))) тут тоже часто об этом читала.
Я вот с таким весом не дрищ воообще! у меня бока, живот 🤢 Я всю жизнь 50 весела - вот там да дрищ 😂 Сейчас 50 и не хочу, но хотябы 55.... буду опять взвешивать и считать калл и кбжу может реально на гоаз все же не работает 😅
Есть можно мало, но каллорийно, нужно полностью пересмотреть питание. Мне уменьшить объемы пищи только уколы Седжаро стали помогать, спасибо эндокринологу, что посоветовал их. Ну и активность попробуйте добавлять - где-то пройти вместо проехать, подняться в квартиру по ступенькам, а не на лифту и пр.
Подруге такие уколы тоже врач выписал, толку ноль(( уже месяц колет, а есть стала ещё больше, плюс ручка говорит через раз работает((
тоже коллега на тирзетте похудела уже на 2 размера, пришла тут в платье мы обомлели после ее оверсайза)))
ну вот на препаратах как я понимаю худеют прям явно с излишним весом.... у меня просто лишних по моему мнению кг 8 примерно) но это при том что медицински у меня вес в норме, просто я всю жизнь др щом была поэтолму мне непривычно 😅
@miss-wolf а ну да тогда вам пп конечно👍 вот у кого предожирение и ожирение тогда наверное нужна тирзетта, если силы воли на спорт и пп нет((
Жидкость не задерживается? Нормально пьете в день?
А в сторону фармы не смотрели? Сейчас многие на Тирзетте худеют хорошо. Сестра моя как пример) за два месяца минус 8 кг.
@miss-wolf сахар у нее в норме, именно лишний вес стал показанием и долгое плато, не могла никак скинуть. Тирзетта назначается людям с СД 2, но основной ее упор именно на просто худеющих. Я так поняла из ее пояснений))
@mamverka, а много у нее было лишнего веса?
Ну просто же… ешьте все, но не больше чем на свою калорийность дневную
Меньше есть и прибавить физ активность (домашние тренировки). Скорее всего мясом рыбой и овощами вы набираете свою норму калорий, а чтобы худеть, нужен дефицит.
Не есть углеводы это большая ошибка, входить в дефицит тоже нужно с умом 5-10 процентов от нормы потребления ккал
Во первых углеводы надо тоже потреблять, а то организм из за дисбаланса может копить все лишнее + физ.активность конечно очень влияет, прям 100%
Кроме калорий в сутки вы следили за БЖУ? Если белка мало - то и похудения не будет. Может жира много + углеводы долгие все же нужны+ клетчатка. Я бы снова считала еду. 10тыш шагов в день делать хотя бы
1. Начать считать каждую крошку. Угли обязательно должны быть в рамках КБЖУ. Я проходила физикл (вижу вы в комментариях пишете). Значит, что-то с подсчетом было не то (готовое, а не сырое/сухое измеряли/пользовались тем, что вбито в счетчики, а не сами забивали и т.д.).
2. Увеличить физическую активность (без этого вообще никак). В любой график можно впихнуть, если расставить приоритеты.
В Физикле похудела на 5 кг на 1500 калориях, 3 силовых в неделю, 5 кардио в неделю. Именно шаги добирала кардио, а не прогулками. Да, при моем изначально невысоком весе (было тогда 59 кг при росте 172) это на тот момент была сверхзадача, и без спорта я бы точно не решила ее
@miss-wolf, если честно, не верю ни в какую зависимость стресса от веса. Заедать, конечно, можно, но если все под подсчетом, ни стоять, ни расти вес не будет.
Что касается спорта пример (не про ай-ай, какая я молодец, ежели чего). После выхода в офис после 6-летней удаленной работы на себя выход нашелся - я стала вставать в 5:20, ради того, чтобы спорт не ушел из жизни, потому что для меня это приоритет и обязаловка такая же, как зубы почистить. Не забывайте, что с ростом физической активности сил и выносливости становится больше. Мы находимся в отсутствии энергии как раз тогда, когда спорта в жизни нет
@sirina_, ну вот я совчерашнего дня зашла в марафон один, ежедневно минут по 30 тренеровок просто дома - думаю ну может хоть так 🤷♀️ потомучто кудато ходить на спорт - зал, пилатес йога и тп я действительно не могу( сын ходит в сад на 4 часа, а в это время мне нужго успеть поработать... с ним я повязана по рукам и ногам
@miss-wolf, эллипс (хотя бы степпер) дома, бег на улице утром. Это если без зала
Так добавьте физ активность и начните есть углеводы. Какая разница что не любите, если надо
я ем, но чуууть чуть - в обед немного съедаю. Понимаю что совсем без них тоже нельзя. физ активность мне впихнуть в мой день к сожалению некуда(
Я пока взвешивать не начала так же считала что проблемы с гормонами. Как оказалось на мясе прекрасно можно превысить калораж 😑 а мне казалось что я не так уж много и ем, с голоду пухну
Ну во первых можно не есть сладкое, мучное, но превышать суточную норму. Я офигела, когда считать начала. И второе жидкость, я пью очень мало..но как только начинаю хоть 1.5л в день, то идет минус.
Можно питаться правильно, но набирать суточно больше, чем на бургерах, условно.
считала, взвешивала - не было результата
@miss-wolf понимаю, у меня тоже самое. Могу вообще не жрать, но вес не уйдет
Тогда посмотрите в сторону каллоража, как и ниже пишут.
Суточный каллораж. Может вы кушаете больше, чем потребляете) посчитайте сколько калорий вам нужно и записывайте, например приложение Фатсикрет
считала одно время, участвовала в проекте физикл если знаете) Ела 1200 калл в сутки и не худела... Помню куратор мне говорила что как бы и урезать то особо уже некуда 🤷♀️😅
@miss-wolf, ну дак нужен грамотный дефицит, если у вас норм 1500, урезаете до 1400. При 1200 организм будет просто копить все, думая что еды мало. Я на этот счет читала книгу Джилиан Майклз. Она там это рассказывала . Не помню где читала ещё в 2019 году
@alena_step, сколько есть тоже высчитывали, уж конечно я не вспомню как 😅 но может не правильно если только 🤷♀️
Я тоже не худела раньше несмотря на все усилия, оказалось это из-за инсулинорещзистентности. Врач назначила семавик на несколько месяцев, потом семавик некст, так вернула себе дородовый вес