- 100 гр с прошлой недели

- 7,6 кг за 13 недель

Всю неделю меня одолевал уже непривычный голод. То ли из за кд, то ли из за того что вокруг много всего провоцирующего (муж привез с командировки много угощений), ну и я к приезду наготовила много блюд и десерты в том числе. Подъедали вообщем. Заметно, как быстро хочется есть снова после «неправильной еды»🫠 Ситуацию регулировала кардионагрузкой на степпере, и ходьбой. Гуляла каждый день во все дневные сны дочери. Строила маршруты в дальние разные магазины, пункты выдачи. Ни одной доставки на дом на неделе, все сама😄👌🏼

По итогу недели было соблюдено мое главное ежедневное правило «потреблять 1200, расходовать 350». И дефицит был даже с запасом, хоть и меньше предыдущих недель.

На фигуре все вижу, изменения есть везде🥹 джинсовые любимые шорты велики стали так, что даже ремнем не смогла утянуть тк на ремне нет соответствующей дырки. Причем я носила их до беременности без ремня и вес был меньше чем сейчас.

Спасибо всем девочкам которые тут советовали подсчет калорий и делились своим опытом 🫶 это точно моя история, у меня мозг воспринимает только конкретные цифры, значения, рамки. Интуитивно/на глаз не про меня.

Помню меня мама когда учила готовить, было очень тяжело мне, потому что у нее все на глаз. Ну положи «немного», «ну ложки две-три», «ну сыпь, сыпь еще». А я так не могу, когда меры нет. Я брала блокнот записывала какую чашку беру, сколько/чего добавляю, какая температура, сколько времени, ход приготовления итд