Ужин:

Руккола, сардельки, помидор, огурец, зерновой хлеб 1 кусок поделила на 2 части, сливочное масло, красная рыба, Бабаевский 75% и кофе

Сахар, после ужина: 5,5

Я говорю это Бабаевский мне так выравнивает, я аж себя лучше чувствую, после него😂

На перекус между обедом и ужином была клубника, чуть творога и 2 чайные ложки греческого йогурта, похоже переборщила с клубникой, либо из-за сильного голода подскочил сахар, измерить не успела, потому что меня вырубило минут через 30. Завтра попробую поменьше клубники и побольше творога. И по состоянию понятное дело, что сахар подскочил 100%, потому что такая реакция именно на подъем - дико рубит в сон.

(почему так пишу: если едим например клубнику-быстрый углевод, хоть и с низким гликемическим индексом, то ее лучше перекрыть творогом, то есть белком, не просто ложкой, а чтобы хватило белка для перекрытия того количества клубники, которое съели, но я похоже с голодухи ее много съела(

Кстати за 3 дня -1кг, конечно это вода ушла немного, бонус - наладился более менее стул, киви есть не надо для помощи😂

Я конечно очень переживаю, что не вывезу, но мысли о комфорте детки и будущем здоровое придают мне сил и что это все временно (я надеюсь😅). Тяжело дается режим, потому что раньше я ела примерно 2-3 раза в день, через разный промежуток времени, хоть и старалась соблюдать пп.

#гсддневник #обедгсд #гсдзавтрак #гсд #гсдужин