🚫 Чего нельзя беременным (особенно в 1 триместре)

💊 1. Неконтролируемые лекарства
Нельзя:
* Принимать любые лекарства без назначения врача (в том числе анальгин, нурофен, антибиотики).
* Даже "безобидные" БАДы, травы, сиропы, капли.

🏋️ 2. Физическая нагрузка с риском
Нельзя:
* Поднимать тяжёлое (более 3–5 кг).
* Прыжки, бег, наклоны, резкие движения, напряжение пресса.
* Домашние дела типа генеральной уборки, мытья окон, таскания мебели.
*
🛁 3. Перегрев и переохлаждение
Нельзя:
* Греть живот, поясницу, принимать горячие ванны, посещать баню, сауну.
* Переохлаждаться (долго ходить на холоде без шапки/шарфа).
*
🧼 4. Контакт с химией и токсинами
Нельзя:
* Краски, лаки, растворители, ацетон, сильные чистящие средства.
* Вдыхать пары, клеить обои, красить ногти химией.

🥩 5. Опасные продукты
Нельзя:
* Сырое мясо/рыба (суши, стейки с кровью, тартар).
* Сыры с плесенью, непастеризованное молоко.
* Яйца всмятку.
* Колбасы и фастфуд, особенно неизвестного происхождения.

☕️ 6. Много кофеина и сахара
Нельзя:
* Больше 1 чашки кофе в день.
* Энергетики, кока-кола и прочее с кофеином.
* Постоянно налегать на сладкое.

😵 7. Стресс и недосып
Нельзя:
* Эмоциональные качели, конфликты, бессонные ночи.
* Работа до изнеможения, особенно если есть гематома.

❤️ 8. Секс (при угрозе выкидыша — точно нельзя)
Нельзя:
* При гематоме, выделениях, боли, тонусе — однозначно запрещено.

🚭 9. Алкоголь, курение, вейпы — табу
Нельзя:
* Даже "по чуть-чуть", даже "по праздникам".
* Пассивное курение — тоже вред.