Как правильное дыхание влияет на здоровье мамы и ребенка?

Дыхание

Качество дыхания напрямую влияет на то, в каком состоянии находится наше тело

Глубина и объем вдоха, длительность и плавность выхода – это то, на что стоит обратить внимание

В процессе вдоха, в правильном процессе вдоха «раздувается» все:

грудная клетка приподнимается вверх

диафрагма расширяется

живот надувается

и даже тазовое дно становится шире

и все это практически одновременно

При выдохе все сжимается, возвращаясь в исходное положение

То есть при правильном дыхании двигается все, в том числе в брюшной полости расшевеливаются органы

От разного рода стрессов, вытекающих из них болезней, внутренних сомнений, тревог и слабого стержня внутри, дыхание становится поверхностным, то есть мы перестаем включать все те элементы, которые должны работать и переходим в режим энергосбережения, начинаем жить преимущественно в голове, забывая о теле

Чтобы включить тело для начала надо включить правильное дыхание. Глубокий, объемный вдох, чтобы тело аж распирало во все стороны и медленный, долгий выдох, стараясь выдуть весь воздух что есть внутри.

Если мозг уже переключился на поверхностное дыхание в начале может быть сложно и больно, потому что:

- межреберные мышцы от отсутствия полноценной работы (растянуться-сжаться) укоротились;

- трапециевидная мышца на спине либо растянулась от того что плечи часто скручены вперед, либо перенапряжена и зажата;

- живот тяжело растягивается на вдохе, если долгое время не включать его в дыхание;

- тазовое дно, до туда дыхание вообще не доходит и мозг его практически не замечает

Если же наоборот, дыхание активное (не путать с быстрым) и глубокое, мы получаем достаточно кислорода и спокойно избавляемся от углекислого газа, то тело становится бодрым, мысли не скачут и организм начинает работать как часы, стабильно одинаково, всегда и мы можем достаточно легко уравновесить себя спокойным вдохом/выдохом в любой непонятной ситуации

#maris_massage