Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Всем привет. Подскажите как принимать фолиевую кислоту при планировании? Мне и мужу, может какая-то дозировка разная. А то гинеколог сказала принимать, как начнем планировать, но не уточнила сколько.