Комментарии
Я 3 раза ем если бы не гв может и аппетит меньше был бы
По 300 грамм в день по три раза
Можно сладкое тоже )
@mamashaaisha @libertyari девочки, напишите мне на ватсап, я отправлю вам там☺️❤️
@mamashaaisha там я ссылку кидала на чат сразу, может поэтому😮💨
@aminkusya, только сейчас увидела
Мой совет помидоры и яйца отдельно взвешивать совершенно другие граммы выходят
У вас есть бот ватсап?
Он мне шикарно все подсчитал, под меня подогнал, да и еще на неделю рацион составил☺️
Ты эксперт по питанию который помогает людям терять жир и набирать мышечную массу.
Рассчитай мою дневную норму калорий, а потом вычти из нее 200 что б получить дефицит калорий. Умножь мой вес (...) на 1.5 чтобы рассчитать целевое количество белка (женщина/мужчина)
Вот 5 продуктов которые я люблю:
...
...
...
...
...
Вот 5 продуктов которые мне нужно избегать:
...
...
...
...
...
Обычно я ем ... раза в день, и перекусываю ... раз.
Составь мне план в формате таблице который соответствует моим ежедневным целям по белку и калориям.
Убедись что у меня есть 2 варианта всех моих блюд и перекусов.
Предоставь список ингредиентов и способ приготовления каждого.
@aminkusya где точки там вставляете свои параметры и прочее😊