Как пережить паническую атаку с детьми? Мой опыт

Девочки, я пережила паническую атаку, которая длилась несколько часов.

Началось с 23:30±, длилась около 30-40 минут сначало(всего она длилась в общей сложности ночью 2 часа с паузами) и становилось всё хуже, больше всего боялась за детей, если я пртеряю контроль, то как они будут... Скорее всего накопительный стресс за многие годы, отклик от жизни с бм манипулятором, мой гиперконтроль над ситуциями, вся бытавуха, контроль ремонта на мне, так как мужа по 3 месяца на вахте и 1 месяц дома, 2 детей с кризисами (2 и 7 лет). Родители помогали очень, но они пенсионеры и сильно напрягать их не хотелось. Понимаю что это в моей голове, страх, проблемы, хотя задуматься их нет особо, но пропуская всё через себя чаша наполнилась.

В общем, началось с 23:30±, позвонила через какое то время маме, мне нужно было отвлечься, но с трудом не получалось, попросила чтоб кто-то со мной побыл хотябы одну ночь, приехал папа. Вызвала скорую, дали лекарства, немного успакоилась и легла спать полвторого ночи, старалась уснуть отгоняя мысли о том, что это снова посториться. Утром промнулась тяжело, но паники небыло, спокойна была, но к часам 10 меня стало накрывать снова ни с того ни с сего. Опять атака страха за себя. Ощущение панической атаки ни с чем не сравнить, вообще не с чем! Обычно происходит так, что когда что-то происходит в жизни плохое, ты себя успокаиваешь, пьешь воду и потехоньку отпускает, засыпаешь хорошо,быстно, а при паничке это работает в обратном направлении, чем больше ты пытаешь себя успакоить, отвлечься, тем сильнее и хуже тебе становится. Но по крайней мере так было у меня. Я по инструкции пыталась и перечислять предметы вокруг, запахи, то что трогаю, но ничего не помогало. После 10 часов дня я побежала до невролога,потому что перешло до нервного срыва, я рыдала уже, нервная система не выдерживала. Прописали антидепресант, но направили с этим рецептом к психиатру, он прописал другой препарат.

Теперь я 3 день на лекарстве, 2 раза в день надо пить по полтаблетки, они не сильные, противотревожные, помогают на 6-7 часов, утром полтаблетки, после обеда начитается тряска, сжиматься грудь, немение конечностей и головокружение выпиваю Корвалол, а на ночь ещё полтаблетки. Спать стала больше, мне это прям приписали, ещё не смотреть ничего волнующего, легкие добрые фильмы и мультики.

Самое страшное, это наверное что повторится. Муж приехал, испугался за меня, поддерживает.

Здоровья вам девочки, берегите себя и больше отдыхайте!!!!!