Лактостаз у мамы: что срочно сделать и можно ли в душ?

У меня кажется начинается лактостаз аж обе грудей , сначала болела правая грудь ,думала малыш головой бьется и из-за этого болит,но боль усиливается и чувствую как начинает вдобавок болеть левая грудь

Что делать ,что срочно выпить помимо прикладывания? И можно ли сходить в душ искупаться?