Подвиньте дневной сон на позже или сделайте 2 сна дневных, чтобы запас сил был до 20:00 или 21:00.
Но дети все разные.

У нас старший носится как бешеный везде, гиперактивный, на сон уходит в 21:00-21:30 +\- стабильно, но встает иногда в 4-5 утра пьет молоко, смотрит серию мультиков и идет спать, а потом еще встает сам в 7:00-7:30.
Нам тяжко, в целом привыкли, но бывают дни бессилия, когда хочется тупо лежать.

Попробуйте сдвигать постепенно - по 15 минут. Сначала в 18.15 укладываете несколько дней и ждёте, чтоб стабильно начал чуть позже просыпаться. Потом в 18.30. И т.д. И шторы блэкаут.

Это биологические ритмы. У меня дочь такая. Хоть в 18 ляжет, хоть в 23, в 6:30 как по будильнику

Для деток физиологичен ранний подъем. Во сколько бы мы не легли, максимум в начале восьмого встанем(( а так в 19-20 в ночь и в 6-7 встает
Я уже привыкла будто бы

Мне кажется это идеально.

Мои неважно во сколько легли все равно встают в 7-8 часов. Но они и скачут почти до 23 часов 🤪🤪🤪
Вообще никакого отдыха нет.
А у вас вечером сколько времени свободного есть.
И кстати чем позже укладывать тем раньше они встают.

Попробуйте немного сдвинуть обеденный сон.

Мы в 21:30 ложимся, но если что-то пошло не по плану и хочет раньше гулять выходим, прям второе дыхание открывается