Как выражать чувства без обвинений? Личный опыт мамы

Выражать чувства — эффективнее, чем высказывать претензии.

Сегодня я снова это на себе прочувствовала.

С мужем был мелкий момент — даже не ссора. Но мне стало обидно, прям внутри всё закололо.

Первая мысль — сказать: «ну спасибо, как обычно, даже не подумал!»

И всё. И дальше молчать с надутыми губами 🙃

Но я остановилась. Поймала себя. Продышала. И выбрала другой путь.

Я не стала ему вываливать "ты опять", "ты всегда", "мне вот обидно", как будто он виноват.

Я не предъявляла, не обвиняла, не играла в молчанку.

Я просто выразила свои чувства. Честно. Спокойно. Без упрёков.

И как же мне сразу стало легче. Прямо физически.

Злость ушла, раздражение отпустило. Потому что я не запихала это внутрь, не слила в обиду, а прожила.

Признала. Озвучила. Заботливо отнеслась к себе.

С каждым разом всё проще. Всё чище.

Потому что цель — не уколоть другого,

а позаботиться о себе и своих чувствах.

Когда мы выражаем чувства — мы не разрушаем, а сохраняем близость.

Потому что обвинение — это “ты виноват”.

А чувство — это “мне сейчас вот так”

Даже ребёнку объяснить можно:

«Когда ты на кого-то злишься — не кричи “ты плохой”, а скажи “мне сейчас больно и я злюсь”»

Это и есть взрослая забота о себе.

Вот так это работает, моя хорошая🙌🏻

Ты не теряешь себя — ты наоборот, возвращаешь. 💛

А ты что выбираешь: обидеться — или выразить? 💭