Где брать кальций, если не ешь молочку? Альтернативные источники

Всем добрый день, на моем сроке пишут, что нужно увеличить потребдение кальция, мой рацион это мясо, овощи и фрукты, я совершенно не могу есть молочку, откуда ещё можно брать кальций? Ничего в голову не приходит