У меня оказалось с сухожилием что то (растяжение или повреждение). Причем сзади, а болит чашка коленная, как бабка, если присяду, встать без помощи не могу. Я МРТ делала

Много может быть причин
У меня воспалительные процессы хронические, впринципе больно даже подниматься/бегать/прыгать
А ещё гипермобильность суставная, Из-за чего они стираются очень быстро, а ещё чашечки вылетают 🥲
Сходите к ортопеду для начала, сделайте рентген/УЗИ, лучше всего МРТ, если сильно беспокоит