Медитация на повышение внутренней уверенности, мы все в этом нуждаемся ❤️

Подготовка ❤️
1. Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Медитация ❤️
1. Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вдыхайте медленно через нос, позволяя животу расширяться, затем выдыхайте через рот. Повторите это несколько раз, чтобы успокоить ум.

2. Теперь представьте себе место, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Это может быть реальное место, которое вам знакомо, или вымышленное. Почувствуйте атмосферу этого места.

3. Визуализируйте, как вы стоите в этом месте, полные уверенности. Обратите внимание на свои ощущения: как ваше тело ощущает себя сильным и уверенным, как ваша осанка прямая, а взгляд решительный.

4. Повторяйте про себя аффирмации, такие как: "Я уверен в своих силах", "Я достойный успеха", "Я принимаю себя таким, какой я есть". Позвольте этим словам проникает глубоко в ваше сознание.

5. Если возникают сомнения, просто наблюдайте за ними, не осуждая. Позвольте им проходить мимо, возвращаясь снова к своим аффирмациям и ощущениям уверенности.

6. Проведите несколько минут в этом состоянии, позволяя себе полностью погрузиться в уверенность и спокойствие.

7. Когда будете готовы, медленно откройте глаза. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, возвращаясь в настоящее.

Завершение:
Помните, что уверенность — это навык, который можно развивать. Практикуйте эту медитацию регулярно, и вы заметите, как ваша внутреняя уверенность растет.