Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Матвеева Елена
Матвеева Елена
Мама двоих (1 год, 6 лет)

Как уложить малыша спать в жару? 4 лайфхака для мам

post image

1. Используйте светоизоляцию даже днём

Летом светит с 4х утра — и малыш может просыпаться раньше. Условия сна - это база.

Старайтесь задёргивать плотные шторы или используйте блэкаут, на дневные сны так же можно затемнять комнату (но не обязательно делать полный блекаут).

2. Поддерживайте прохладу в спальне

Жара = поверхностный, беспокойный сон.

Проветривайте за 30 минут до сна, используйте вентилятор (но не направляйте на ребёнка). Лайфхак: я ставлю вентилятор (метрах в 2х), направляю на кроватку, а на бортик вешаю плотную пеленку, чтобы воздух не дул на ребенка

3. Используйте увлажнитель воздуха

Кондиционер и жара сушат слизистые.

Сухой воздух приводит к частым пробуждениям.

4. Облегчите одежду для сна

Иногда достаточно тонкого боди или даже просто подгузника.

Ребёнок не должен потеть во сне — это мешает засыпанию и провоцирует пробуждения. И я надеюсь, вы не накрываете ребенка. Это попросту небезопасно.

5. Подкорректируйте время укладывания

Летом у многих детей смещается циркадный ритм.

Возможно, ребенок начинает вставать чуть раньше — но режим всё равно должен быть стабильным.

6. Отслеживайте переутомление после активного дня

Бассейн, прогулки, поездки - это всегда эмоциональная нагрузка на нервную систему.

После насыщенного дня делайте больше спокойного ВБ перед сном.

7. Будьте внимательны к воде и солнцу днём

Обезвоживание и перегрев ведут к ЧНП и повышают уровень капризности к вечеру. Давайте ребенку воду, грудь.

8. Не отказывайтесь от ритуалов

Даже в отпуске ребёнку нужно узнаваемое завершение дня — книжка, песенка, обнимашки. "Возьмите с собой" ритуал. Это помогает расслабиться.

9. Старайтесь не нарушайть режим даже в поездках

Любые недосыпы/недогулы/перегулы можно компенсировать в течение дня, но не превращайте лето в хаос — откаты потом очень тяжёлые.

10. Учитывайте возраст и индивидуальные нормы

👉 Не все дети летом "высыпаются быстрее". Если сон сбился — сначала проверьте нормы и ВБ, прежде чем менять укладывание.

Делитесь, какие планы на лето?

Сон малышаЛетний уходСоветы мамам

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Какой способ укладывания детей самый удобный?

Мамочки, какой способ укладывания детей вы считаете самым удобным? Использует ли кто-то нейротехники? Помогает? С первым ребенком была проблема со сном, пробовала все по очереди в итоге на груди остановились, но сильная привычка была, были очень частые ночные пробуждения. В этот раз думаю может все-таки другой способ попробовать #первыйпост

Совместный сон и раннее укладывание! Как вы это совмещаете? У меня вынужденный сс; я на пути к режиму дня, кладу малыша…

Совместный сон и раннее укладывание! Как вы это совмещаете? У меня вынужденный сс; я на пути к режиму дня, кладу малыша в 20:00 уже на ночной сон в его кроватку, перед этим усыпляя его грудью. Раньше у меня было около 1,5 часов до его пробуждения и крика, - он спал, теперь, при переносе времени сна (а может в целом что то изменилось), он спит 15 минут и кричит. Я прихожу, даю грудь, снова засыпает и так по кругу пока я не приду спать в 22:30 сама и не заберу его себе ! Есть какие-то способы выжить? Ищу вашего опыта.