как и обещала делюсь с фотографиями до и после!😍🫣 конечно не прям вау эффект, но я горжусь собою, надо теперь подключить спорт. ПОХУДЕЛА БЕЗ СПОРТА. но за питаем старалась и стараюсь следить. во время беременности набрала больше 30кг. в начале процесса вес был 78, в данное время вешу 65. все начинается с любви к себе, представлением какой ты хочешь стать. пока ещё нахожусь в процессе преображения. вот мои советы, банальные но эффективные, благодаря которым я начала худеть :

1. вода. пейте побольше воды.

2. в рационе обязательно должны быть белок и клетчатка.

3. без перееданий. если чувствуете насыщение, то лучше остановить прием пищи, если даже половина тарелки полон еды.

4. побольше движений. я сократила передвижение через такси и начала ходить в день по 10тыс шагов. да, я не занималась спортом, но заменяла на уборку дома и проводила активно время с дочкой.

5. сухой массаж, регулярно.

6. хороший сон. знаю, не всегда это получается. но это тоже очень помогает.

7. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ, или хотя бы сократите. я курила вейп, и вы не представляете как вейп сильно отражается на внешность. отеки, целлюлит ит.д. все это из-за никотина.

если будут срывы, вы главное не ругайте себя. ешьте все что хотите, но главное в меру и побольше воды.