⸻
Тело и тревога
Тревога — это не только в голове.
Это и в теле тоже.
Иногда ты просто живёшь день —
а внутри всё сжато.
Будто тело тихо шепчет: “Опасность. Опасность.”
Ты можешь чувствовать:
🔸 напряжённые плечи
🔸 сжатую грудную клетку
🔸 ком в животе
🔸 поверхностное дыхание
🔸 напряжение в челюсти или руках
Чаще всего тревога “застревает” в грудном отделе.
Там, где должно быть свободное дыхание — становится тесно.
Словно внутри надувается невидимый шарик беспокойства,
и становится тяжело дышать полной грудью.
Это тело так реагирует на стресс, перегрузку, отсутствие опоры.
Оно не предаёт тебя — оно защищает.
Как умеет.
Важно не гнать тревогу прочь,
а заметить: “Я волнуюсь. Моему телу страшно.”
И дать ему опору.
Иногда достаточно:
🟠 положить ладонь себе на грудь
🟠 выдохнуть глубоко
🟠 сделать медленное движение
🟠 прижаться спиной к стене
🟠 сказать себе: “Я с тобой. Всё в порядке.”
В телесной терапии с этим можно работать глубоко и мягко.
Дышать вместе с телом.
Освобождать грудной отдел.
Проживать тревогу не через мысли, а через ощущения.
И возвращаться в себя — живую, чувствующую, устойчивую.
Тревога — не враг.
Это сигнал:
“Мне нужно больше заботы, тепла и присутствия.”
Слушай тело.
Оно всегда говорит правду.
И оно хочет, чтобы ты была в безопасности.
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...