⸻

Тело и тревога

Тревога — это не только в голове.
Это и в теле тоже.

Иногда ты просто живёшь день —
а внутри всё сжато.
Будто тело тихо шепчет: “Опасность. Опасность.”

Ты можешь чувствовать:
🔸 напряжённые плечи
🔸 сжатую грудную клетку
🔸 ком в животе
🔸 поверхностное дыхание
🔸 напряжение в челюсти или руках

Чаще всего тревога “застревает” в грудном отделе.
Там, где должно быть свободное дыхание — становится тесно.
Словно внутри надувается невидимый шарик беспокойства,
и становится тяжело дышать полной грудью.

Это тело так реагирует на стресс, перегрузку, отсутствие опоры.
Оно не предаёт тебя — оно защищает.
Как умеет.

Важно не гнать тревогу прочь,
а заметить: “Я волнуюсь. Моему телу страшно.”
И дать ему опору.

Иногда достаточно:
🟠 положить ладонь себе на грудь
🟠 выдохнуть глубоко
🟠 сделать медленное движение
🟠 прижаться спиной к стене
🟠 сказать себе: “Я с тобой. Всё в порядке.”

В телесной терапии с этим можно работать глубоко и мягко.
Дышать вместе с телом.
Освобождать грудной отдел.
Проживать тревогу не через мысли, а через ощущения.
И возвращаться в себя — живую, чувствующую, устойчивую.

Тревога — не враг.
Это сигнал:
“Мне нужно больше заботы, тепла и присутствия.”

Слушай тело.
Оно всегда говорит правду.
И оно хочет, чтобы ты была в безопасности.

ссылка