Итак, продолжаем про ресурс.

#ресурс_legoli

Когда вы уже оценили, где чаще всего находится ваш ресурс, провели ревизию, куда утекают силы, - наступает следующий логичный вопрос: а что же с этим делать? Как наполняться?

Знаете, что я замечаю - и в работе с клиентами, и здесь, в комментариях?

Для многих это оказывается неожиданно сложным вопросом.

Мы годами живём через «не могу», «надо», «так правильно», «это важно».

А вопросы вроде «чего я хочу?» или «что мне сейчас нужно?» - отодвигаются на второй план.

Со временем этот навык просто… атрофируется.

А иногда, в бесконечной суете, мы просто не находим времени, чтобы даже задать себе эти вопросы.

Поэтому сейчас я предлагаю прямо сесть и составить список того, что вас наполняет.

Включите туда всё - от самого простого до чего-то большого и важного.

Например:

- выпить вкусный кофе в одиночестве,

- полежать в ванной со свечами,

- прогуляться одной, наедине со своими мыслями,

- поспать всю ночь без пробуждений,

- уехать на выходные с мужем или подругой,

- нанять клининг, чтобы дом сиял чистотой, а вы при этом не устали.

Записывайте всё, что приходит в голову.

Следите за своими ощущениями и тем, как реагирует тело на то, что вы позволяете себе строить планы, мечтать, дерзить!:)

Наслаждайтесь этим процессом, он уже сам по себе терапевтичен.

Но обязательно отключите внутреннего критика!

Того самого строгого бухгалтера или рационального планировщика, который сразу скажет:

«Нет, это нереально. Мы не можем себе этого позволить».

Сейчас не время для ограничений. Сейчас - можно всё.

Пусть в этом списке будут и те вещи, которые доступны прямо сейчас, и те, что пока кажутся только мечтой.

Почему это важно?

Потому что мы учимся заново слышать себя.

Учимся разрешать себе мечтать.

Учимся различать: где навязанные желания, соц сетями, родными, социумом. А где - наши настоящие, личные, живые.

А дальше - давайте прошкалируем ваш список: от 1 до 10 баллов.

Где 1-2 балла - это маленькие радости, а 9-10 - то, что действительно может глубоко наполнить.

Сохраните этот список где-то под рукой - в заметках телефона, на рабочем столе, в ежедневнике.

Потому что часто бывает так: ресурс на нуле, время на себя появилось… а в голове пусто.

Никаких идей, как себе помочь, ничего не приходит.

А когда есть готовый список - становится проще. У вас уже есть план действий.

И теперь один важный момент.

Маленький секрет, который в своё время очень помог мне самой.

Мы часто начинаем вспоминать о себе, когда наш ресурс уже у дна - где-то на уровне 0-2 баллов.

А теперь представьте: если у вас совсем нет сил, и вы можете позволить себе только что-то маленькое на 1-2 балла,

насколько сильно это поможет? Немного. Но не вернёт в норму.

А теперь другая ситуация: если ваш ресурс пока ещё держится на уровне 5 баллов - и вы добавляете что-то небольшое -

он может легко подрасти до 7-8.

И вот ощущения и состояния уже совсем другие. И хочется горы свернуть.

Поэтому главный секрет: заботиться о себе надо не на нуле, а где-то в середине:)

И это как раз то место, где вовремя выпитая чашка кофе в тишине - может стать настоящей профилактикой выгорания.

Задавайте себе вопрос:

“А что, если сейчас бардак подождёт?”

“А что, если прямо сейчас - важнее выдохнуть и сделать что-то для себя?”

Учиться с малого.

И позволять себе это - не тогда, когда всё уже рухнуло, а тогда, когда можно ещё поддержать себя бережно и вовремя.