Как взять себя в руки, когда нет сил даже за детьми следить?

Я в таком подавленном состоянии...мне очень плохо..выгляжу ужасно, не могу себя в порядок привести. Как взять себя в руки😭 не могу ничего делать. Еле как смотрю за детьми и всё