Как быстро вы вернули форму после родов? Мой опыт

как немцы говорят о послебеременном восстановлении, "живот приходит 9 месяцев и уходит 9 месяцев", имхо рано о таких мелочах волноваться

Очень вам советую сначала пройти курс Rückbildungsgymnastik. Этот курс предусмотрен для того, чтобы мягко восстановить тело после родов, не травмируя внутренние связки и избежать опущения внутренних органов. В 6 недель вы пойдёте в гинекологу на осмотр после родов (Nachsorge). Врач посмотрит, как у вас всё восстановилось, сократилась ли матка и т. д. И он же вам даст рекомендации по поводу спорта. Что можно, что нельзя. Раньше этого термина начинать тренироваться (кроме восстановительной гимнастики) очень не советую. Можете себе так навредить, что потом годами исправлять ошибки будете.

Начните с питания и питьевого баланса. Через пару недель сможете подключить длительные прогулки на свежем воздухе. И так постепенно приведёте свое тело в порядок. Не торопитесь! Будьте благодарны ему за своего малыша!

Вы до этого в спортзал ходили, уже профи в том, чтобы добавлять мышц и здоровья занятиями, а не наоборот добить? Обычно через 5-6недель при хороших нетравматичных родах предлагают заниматься начинать , но потихоньку и с умом.
Есть программы (например, у Анастасии Лунеговой 🔥), которые рассчитаны и продуманы по науке, чтоб с первого дня "заниматься" - но там в основном с тазовым дном и диафрагмой. Я с ней занималась во 2-3м триместре и после нерегулярно. Но я в форме была уже через неделю, можно сказать.

В первый раз быстро пришла в форму,сейчас осталось 1,5 кг до б веса .Объёмы ещё не совсем вернулись.За питанием не слежу(мы на ив) ,спортом ещё не занималась.Тут все зависит от генетики тоже .

Вообще тело само приходит в форму. Займитесь лучше питанием и почаще гуляйте с коляской - 3 часа в день и все быстро придет в форму.

За беременность набрала 18 кг. Через 7 месяцев примерно в свой дородовой вес. При этом спортом не занималась, ела нормально, как кормящая мама.
кормила грудью, много гуляли как раз летом родила. Дайте организму отдохнуть, через месяц рано, после 6 недель к гинекологу и если все нормально то только тогда.

Очень вам советую сначала пройти курс Rückbildungsgymnastik. Этот курс предусмотрен для того, чтобы мягко восстановить тело после родов, не травмируя внутренние связки и избежать опущения внутренних органов. В 6 недель вы пойдёте в гинекологу на осмотр после родов (Nachsorge). Врач посмотрит, как у вас всё восстановилось, сократилась ли матка и т. д. И он же вам даст рекомендации по поводу спорта. Что можно, что нельзя. Раньше этого термина начинать тренироваться (кроме восстановительной гимнастики) очень не советую. Можете себе так навредить, что потом годами исправлять ошибки будете.

Начните с питания и питьевого баланса. Через пару недель сможете подключить длительные прогулки на свежем воздухе. И так постепенно приведёте свое тело в порядок. Не торопитесь! Будьте благодарны ему за своего малыша!

Ваше тело 9 месяцев создавалось человека! Только вдумайтесь в этот процесс и его огромнейшую работу! Ему нужно время, чтобы восстановиться, отдохнуть и быть готовым потом к какой-то новой нагрузке. Быстро вы и не скинете, у вас сейчас там такой коктейль гормонов! Сконцетрируйтесь на малыше, всему свое время❤️

В спортзал наверное рано через 3 месяца, можно больше шагов, делать упражнения дома, для начала этого достаточно. Потом постепенно больше и больше.

Спорт .. если кормите грудью осторожнее молоко уйдет

А че через месяц? Надо было сразу из родзала🤦‍♀️.
Про выпадение матки слыхали ? Почитайте, фотки полистайте.
Фигура и вес эт конечно самое главное сейчас.

как немцы говорят о послебеременном восстановлении, "живот приходит 9 месяцев и уходит 9 месяцев", имхо рано о таких мелочах волноваться

Вам в течении 6 месяцев после родов точно(а то и больше) многие упражнения противопоказаны(нужно узнавать что точно можно делать и чего катигорически нельзя),по факту лучше всего упражнения для востановдения.