Пост по следам комментария, мой текст получился очень длинным. Хочу оставить его здесь.

Вот есть люди, они топят значит за «Если я хочу на завтрак овсянку, то я буду есть овсянку, а белки доберу позже. И в этом нет ловушки.

А так, я в принципе не завтракаю. Потому что сам по себе завтрак для меня ловушка.

Так что не надо всех под одну гребенку. Смысл правильного питания не в том, что ты ешь в какой то определенный прием пищи, а в балансе бжу и личных предпочтениях.
Ну и не больше 15-20% мусорной еды.»

Но они совсем не учитывают, что более половины людей вообще не в теме здорового питания и для них голая овсянка на завтрак - норм. Кофе с печенькой как перекус тоже отлично. Супчик - хороший обед, ведь в обед надо жиденькое покушать обязательно (хотя к концу кастрюли чаще всего белка уже и нет). Ужин может быть более-менее по белку. Кто и где добирает белок, если он не атлет, если он вообще не про здоровое питание и нормальные пищевые привычки.
А привычки, я считаю, нужно выработать. И для начала, просто есть нормально и сбалансированно каждый прием пищи.

В мире пандемия ожирения.

По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение — неинфекционная пандемия XXI века.  
По данным ВОЗ, сегодня от ожирения страдают более 1 млрд человек, или каждый восьмой житель Земли. Особенно тревожит рост числа людей с ожирением среди детей и подростков.

И если вдруг кого-то обидело, задело, оскорбило то что я написала про завтрак, не читайте, не завтракайте, добирайте, ориентируйтесь на себя, вы ведь тренер, как минимум человек, имеющий отношение к сфере здоровья, спорта и питания.

Людям, кто не знаком глубоко с принципами здорового питания, у кого проблемы с приемами пищи, лишний вес, РПП я рекомендую начать с регулярных приемов пищи.

Очень круто сидеть вдохновенной на Тенерифе и писать, что можно есть все что хочешь, а потом добирать белок. Важен Баланс бжу и тд. Конечно, так можно, но это не первый уровень, это далеко не база, это умение определять и понимать свои чувства: а я сейчас голоден, или расстроен, или злюсь и хочу заесть это. Это умение понимать в принципе, что ты наелся. Это наличие хотя бы какой-то физической активности. Это не на старте выстраивания нормального рациона питания.