Как справиться с паникой во время беременности? Советы мам
Всем доброго времени суток ✌️ Девочки подскажите , как справлялись с паничкой во время беременности??
Паничка на ровном месте, все хорошо и бац и какая то паника начинается 🤦♀️
Комментарии
Эта паника с детства 😔раньше она была раз в год, а во время беременности накрывает чуть ли не каждый день
Вообще независимо от наличия беременности- если уже началось, надо походить, поприседать, еще какую-нибудь физуху поделать, чтобы адреналин переработался.
Пробую сразу переключиться, но не всегда получается, как будто этот страх сильнее меня
С чем связана паника? И какие ощущения? Животный необоснованный страх?
У меня давно были периодически такие панические атаки на ровном месте (видимо из-за стресса) и нашла способ, как быстро себе помочь: необходимо по возможности смотреть на разные предметы разных цветов* и называть их вслух. Например, зелёный шар, синяя ваза, красная ручка, жёлтый пакет и т. д. Затем можно пробовать прислушиваться к разным звукам: стук колёс в метро, или закипание чайника, стук часов и т. д.
Да вот и сама понять не могу, к примеру едем в машине не спеша и раз накрыло, утром проснулась от того , что страшно, причина вообще не понятная 🤦 иногда валерьянку пью, но она не особо помогает 🤷
@n4556643 ой, помню, как меня в первый раз на работе прям в моменте "накрыло".
Я тогда так удивилась своему состоянию, так как я всегда очень собрана в стрессовых ситуациях и стараюсь думать "холодной" головой.
Но это была какая-то дурацкая необоснованная паника прям до дрожи в теле. Я с таким испугом смотрела на дверь кабина и как будто ждала смерти. Просто предчувствие было, что что-то непременно должно случиться минут 7 меня колбасило, а потом отпустило. После этого стала изучать способы, как помочь себе: дышать и перечислять предметы, запахи и вкусы.
@anastasia.1991 меня пару раз так накрыло, что свело руку, лицо, я думала парализовало, муж скорую вызвал, а это всего лишь очередной приступ был панической атаки
Сначала отвлечься , если одна то позвонить кому нибудь поболтать , стишок вспомнить . Затем глубокое дыхание животом . Можно найти медитацию , очень хорошо успокаивает . И самое главное помнить, что все временно , и скоро пройдет . Либо метод от обратного , типо если страшно и кажется что то случиться сейчас , то идти на встречу страху . Типо , ну давай , вот я тут иди сюда попробуй . Еще помогает проплакаться😁 это когда нифига непомогает )