Техника сократических вопросов помогает проверить тревожные мысли на реалистичность и снизить уровень переживаний.

✅ Не надо верить каждой мысли — лучше задать себе пару уточняющих вопросов:

📍Какие у меня есть реальные доказательства этой мысли?

📍Есть ли что-то, что опровергает её?

📍Это факт или моя интерпретация?

📍Кто сказал, что это точно так?

📍Есть ли другие объяснения происходящего?

✏️ Остальные 20 !!! вопросов ищи у меня в ТГ канале ссылка
Также у меня в аккаунте ты найдёшь простые способы справиться с тревогой, самокритикой и не только