Давайте продолжим про ресурс.

#ресурс_legoli

Если вы уже примерно прикинули, сколько у вас сейчас внутренней энергии - 2 из 10, 5 с натяжкой или совсем «на нуле» - логично задать следующий вопрос: «а куда он девается?»

Потому что пока мы не поймём, где течёт, наполнять смысла нет.

Представьте сосуд и в его дне - дырку.

Можно подливать туда хоть ведрами - он всё равно не наполнится.

Сначала нужно заделать протечки.

И так, упражнение - ревизия утечек.

Иначе говоря: куда утекает ваша энергия?

Предлагаю идти от простого к сложному. Сначала - физиология. Это может показаться скучным, но, честно, чаще всего именно тут и основная пробоина. Прежде чем лезть в дебри глубже, давайте проверим:

Базовая тройка:

1. Сон — он должен быть достаточным, глубоким, желательно с регулярным графиком.

2. Питание — еда не из тарелки ребёнка, не на бегу и не только кофе.

3. Физическое здоровье — если давно не сдавали анализы, возможно для консультации терапевта и эндокринолога сейчас - самое время.

Если с телом и анализами всё в порядке, а усталость и опустошённость остаются - двигаемся дальше.

Где ещё могут быть “прорехи” ресурса:

4. Самокритика

Когда вы постоянно себя ругаете - за лень, отдых, ошибки - энергия уходит в бесконечный внутренний конфликт.

5. Незавершённые дела

Обещания, которые вы дали, но не выполнили. Проекты, которые начали, но бросили на полпути. Долги. Все эти вещи создают внутренний шум, фоновое напряжение, которое мы часто даже не замечаем. Но именно оно съедает много сил.

6. Визуальный и физический хаос.

Захламлённый стол, тысяча ненужных файлов на ноутбуке, бесконечные уведомления на телефоне. Кажется, это ерунда, но для психики это всё сигналы тревоги. Неопределённость, незавершённость, переизбыток стимулов - всё это создаёт ощущение, что «я не справляюсь».

7. Эмоции, которые застряли.

Если вы часто «глотаете» раздражение, грусть, тревогу, если некогда проживать чувства или просто нет на это пространства - ресурс уходит туда. В контроль и удержание. Это как держать крышку на кипящем чайнике - рано или поздно крышку сорвёт, и точно не в удобный момент.

8. Незавершённые или токсичные отношения

Это могут быть формально завершённые, но эмоционально незакрытые отношения. Или те, что продолжаются, но в них небезопасно, неуютно, вас не слышат или не уважают. Или - самый тонкий вариант - когда вы даёте гораздо больше, чем получаете, и сами себе это объясняете: «Ну он просто устаёт…», «Ну а кто, если не я…»

9. Застревание в неопределённости.

Когда есть выбор, но вы никак не можете его сделать. Когда метаетесь между «а вдруг» и «а если», когда откладываете решение, потому что боитесь ошибиться - всё это требует колоссального ресурса. Страх и сомнения съедают его буквально по кусочкам.

10. Нереализованные мечты и идеи.

Это особенно тонкая утечка. Когда идея уже не живая, но и не отпущена. Когда хочется чего-то, но внутри уже понимаешь, что не сейчас, не с этими возможностями, но продолжаешь держаться за «когда-нибудь». Психика держит на этом фокус - а значит, туда уходит энергия.

11. Переутомление без отдыха

И это не когда вы лежите на диване с телефоном и тревожной головой. Это не отдых. Отдых - это когда вы внутри расслаблены.

12. Стремление всё контролировать

Спойлер: всё равно не получится. А вот ресурса на эту борьбу уйдёт много.

13. Мало движения

Без движения тело засыпает. И не нужен тут зал и железо по 5 раз в неделю. Просто движение, прогулки, танцы под музыку - для пробуждения энергии - этого вполне достаточно!

Часто клиенты говорят:

«Я ничего не делала, а устала так, будто вагоны разгружала».

И это тоже признак - энергия уходит на внутреннее напряжение, тревожные мысли, незаметные, но постоянные процессы.

Предлагаю прямо сейчас пройтись по каждому пункту и отметить от 0 до 10 - насколько это про вас?

Где 0 - вообще не откликается, 10 - это про меня!

Где сложно понять - ставим 0, значит сейчас это не главное.

Начинаем устранять те утечки, где самые высокие цифры.

Иногда достаточно просто наладить сон - и жизнь снова играет красками.