Как продержаться 3 месяца с 3-разовым питанием?
Надеюсь продержусь хотя бы 3 месяца
1 - завтрак-обед
2- перекус
3- ужин
Комментарии
Завтрак
Творог с чайной ложкой Сметаны 100 грамм
Огурец
Помидор
Форель слабосоленая 2 кусочка
Зеленый чай
Обед
Тушенные овощи с мясом
Зелень
Перекус
Смузи j7
Ужин
Макароны цельнозерновые
С подливой из фарша
Мой рацион который был сегодня )
Я думала я мало ем
Это у меня на 1400 калл
@kamilagadjieva, я несколько месяцев назад была 53
И вечно в стрессе была, что толстая(
Потом убрала грудное вскармливание и сразу набрала
Теперь думаю вот бы мне, вернуть свои 53🥹
@dzhamalova.2021, я была 54 до первых родов 😂после второго 62 была , щас 72🥺🥺🥺мне надо скинуть 15 кг
Белка нет , углеводы вечером нельзя
Всё будет , просто сегодня суетной день был
Белки есть , грудка в макаронах , и омлет внутри лаваша
Слишком мало мне кажется)
Чтобы долго продержаться )
@kamilagadjieva, еды имела ввиду , я не смогу продержаться если поем только пару штук хлебцы , думаю сложно будет очень ) если не дополнить сытным чем нибудь
Больше белков
Именно они хорошо насыщают