Как похудеть, если вес стоит? Личный опыт мамы
Знаю тут много худеющих, как похудеть?😭 мне до желаемого веса нужно скинуть 3-4кг, я уже месяц без мучного, сладкого - вес стоит, вообще не падает, мне для скидывания все программы прописали 1500ккал в день, за рамки не выхожу, но и вес стоит😩 раньше такого не было, еще больше урезать что ли?
Месяц прострадала ничего вредного не ела 😂 и думаю а нафиг если вес не уменьшился
Лучший комментарий
+++ у кого проблемы с тазовым дном им вообще не желательно бег и прыжки
Будет опущение органов малого таза
Комментарии
80% питание 20% физ нагрузки
Функциональные тренировки советую
Вот эти 3-4 кг всегда прилипнут и фиг их сбросишь ( само сложно их убрать ( я сейчас питаюсь по принципу здоровой тарелки . Минимум Жиров , много белка , много клетчатки и немного углеводов для энергии . По обьемам пару см ушло за месяц . Вес потихоньку уменьшается . Но еще есть лишние вот эти несколько кг 🙈
Блииин 3-4 кг мечта😩мне надо 10 кг скинуть🥵но это так тяжело оказывается 😫наедать было легче 🤣
Все возможно🙌🏻 я сбросила уже 5кг🫠) и вот вес встал
Блиин
У меня пока от сладкого мучного отказаться даже не получается
Я поставила цель на месяц и всю силу волю свою подключила 😂 тяжело было, но отказалась, но итог - вес стоит 😂 у меня реально мало движений 🥲 с сегодняшнего дня теперь подключаю мягкие тренировки, ходьбу, а там еще посмотрим
Все получится у вас 🙌🏻
Полностью углеводы(рис, гречка, лаваш) уберите, фрукты, картошка, кабачок и морковь тоже уберите. В день 2-2,5 литра воды. 5000-10000 шаг. И через день вес будет снижаться.
В теплую воду 1-2 чайные ложки чиа добавьте и оставьте на 15 мин , выпейте на голодный желудок. Клянусь после него меньше хочется есть в течение дня , он набухает в желудке походу
Я пятый день так пью и мне так нрав
Делайте по 10000 шагов в день. После первых родов быстро пришла в форму, потому что целыми днями гуляла с коляской, при этом ела все подряд, из кофеен не вылезала. Активность нужна обязательно. После вторых также буду гулять. Без коляски оказывается гулять скучно😂 Вот жду, когда рожу и начну ходить)
Я бы тоже гуляла, но младший орет у меня целыми днями 😩🤣 на улице тоже
Поэтому решила не мучать себя с орущим ребенком и сидеть дома 😂
@katyapotapova, Тогда занимайтесь дома) Когда сын перестал сидеть в коляске, я реже стала выходить и поправилась. С помощью тренировок April Han ссылка и пп скинула 16 кг. Начинайте с одной тренировки, потом можете по 2-3 тренировки за раз делать. Каждая по 10-15 мин всего. Как раз у вас всего 7 месяцев после родов и эти тренировки мягкие, а некоторые и тазовое дно затрагивают.
Ой, девочки тут советуют прыгать-бегать, не стоит, особенно, если после родов не было других физических нагрузок и не укрепили мышцы пресса, это очень чревато неприятными последствиями🫠
Старайтесь больше гулять, пить жидкости, зарядку по возможности, лимфодренаж-хороший совет, можно попробовать детокс смузи неделю, запросите у gpt, распишет хорошие рецепты👍🏼
А так, я уже 3 месяца занимаюсь с тренером, мы очень плавно входили в спортивный режим, сейчас даёт мне нагрузку побольше, но бегать всё ещё не разрешает, хотя мышечная масса окрепла.
+++ у кого проблемы с тазовым дном им вообще не желательно бег и прыжки
Будет опущение органов малого таза
Можно узнать, куда ходите? Ребенка с собой берете?
@flinstoun, Тренер Лариса +996 702 447 644 зал в районе Фрунзе/Турусбекова находится, за ребёнком мама присматривает пока занимаюсь
И обязательно шаги хотябы в день 7000-10 000
Попробуйте один день сделать разгрузку на кефире, на гречке мне очень помогает.. Особенно когда вес стоит
Помогает скинуть ?Один день посидеть на кефире да ,мне тоже 4-5кг сбросить надо
@mamaaia, нужно сладкое, мучное исключить и на пп сесть.. Во время пп в неделю один, два раза сделать разгрузочный день
Чтоб сжигать жир, Вы должны расходовать больше, чем потребляете.
А так понимаю, моя доча тоже беспокойная 🤪 может получится на час мужу детей оставить? Вы же в 5 живете, там стадион.. я там раньше на скакалке прыгала минут 40-50
Пока не получится оставить никак, вообще времени ни на что не хватает, но думаю я начну дома прыгать, что нибудь да делать😂 а то с едой разобралась, а движений и правда мало 🫠
@katyapotapova, я такая умная тут.. советы раздаю, сама только что булочку с маслом слопала 🤣🤣 а так да, золотой стандарт 80/20, где 80- питание, 20- движение. Массаж- это все конечно круто, но спорт результативнее.
@katyapotapova, дааа, метаболизм это или что не знаю, хочу набрать немного
Вот тут все плохо😩 работаю дома, на улицу практически не выхожу, младший не спокойный 😅
Вот с нагрузкой дела плохи да… надо постараться, спасибо🤍
Вакуум живота утром на тощак с теплой водичкой 🥰.
Лимфодренаж по утрам, как раз кг 3 заберет за месяц. Если на ГВ, то организм запасом литра 3 -4 жидкости держит на молоко, особенно в жару
@katyapotapova, сами можете. В интернете посмотрите. Самое простое это 100 прыжков. Но эффективнее полуприсяд стойка и быстро ногами перебирать.
@katyapotapova, я около полугода эту лимфодренажнуюзарядку делаю с утра, чаще только ту часть, где стоя. Очень легкие упражнения без надрыва.
Не сказать что скинула в весе, но от отеков здорово помогает и заряд на весь ден + моя массажистка обратила внимание что у меня нет застоев лимфы
ссылка
Ой, девочки тут советуют прыгать-бегать, не стоит, особенно, если после родов не было других физических нагрузок и не укрепили мышцы пресса, это очень чревато неприятными последствиями🫠
Старайтесь больше гулять, пить жидкости, зарядку по возможности, лимфодренаж-хороший совет, можно попробовать детокс смузи неделю, запросите у gpt, распишет хорошие рецепты👍🏼
А так, я уже 3 месяца занимаюсь с тренером, мы очень плавно входили в спортивный режим, сейчас даёт мне нагрузку побольше, но бегать всё ещё не разрешает, хотя мышечная масса окрепла.