Как похудеть, если вес стоит? Личный опыт мамы

Question

Знаю тут много худеющих, как похудеть?😭 мне до желаемого веса нужно скинуть 3-4кг, я уже месяц без мучного, сладкого - вес стоит, вообще не падает, мне для скидывания все программы прописали 1500ккал в день, за рамки не выхожу, но и вес стоит😩 раньше такого не было, еще больше урезать что ли?
Месяц прострадала ничего вредного не ела 😂 и думаю а нафиг если вес не уменьшился

🐱✨❤️ · Accepted Answer

Ой, девочки тут советуют прыгать-бегать, не стоит, особенно, если после родов не было других физических нагрузок и не укрепили мышцы пресса, это очень чревато неприятными последствиями🫠
Старайтесь больше гулять, пить жидкости, зарядку по возможности, лимфодренаж-хороший совет, можно попробовать детокс смузи неделю, запросите у gpt, распишет хорошие рецепты👍🏼

А так, я уже 3 месяца занимаюсь с тренером, мы очень плавно входили в спортивный режим, сейчас даёт мне нагрузку побольше, но бегать всё ещё не разрешает, хотя мышечная масса окрепла.

Munara · Answer

80% питание 20% физ нагрузки 
Функциональные тренировки советую

Марина Кириченко · Answer

Вот эти 3-4 кг всегда прилипнут и фиг их сбросишь ( само сложно их убрать ( я сейчас питаюсь по принципу здоровой тарелки . Минимум Жиров , много белка , много клетчатки и немного углеводов для энергии . По обьемам  пару см ушло за месяц . Вес потихоньку  уменьшается . Но еще есть лишние  вот эти несколько кг 🙈

Абасова_777 · Answer

Блииин 3-4 кг мечта😩мне надо 10 кг скинуть🥵но это так тяжело оказывается 😫наедать было легче 🤣

Katya Potapova · Answer

Все возможно🙌🏻 я сбросила уже 5кг🫠) и вот вес встал

Айдана · Answer

Блиин
У меня пока от сладкого мучного отказаться даже не получается

Katya Potapova · Answer

Я поставила цель на месяц и всю силу волю свою подключила 😂 тяжело было, но отказалась, но итог - вес стоит 😂 у меня реально мало движений 🥲 с сегодняшнего дня теперь подключаю мягкие тренировки, ходьбу, а там еще посмотрим
Все получится у вас 🙌🏻

pionyilirozy · Answer

Полностью углеводы(рис, гречка, лаваш) уберите, фрукты, картошка, кабачок и морковь тоже уберите. В день 2-2,5 литра воды. 5000-10000 шаг. И через день вес будет снижаться.

Виктория · Answer

А что есть тогда?

pionyilirozy · Answer

@smile94, белки и клетчатки

1996_gera · Answer

В теплую воду 1-2 чайные ложки чиа добавьте и оставьте на 15 мин , выпейте на голодный желудок. Клянусь после него меньше хочется есть в течение дня , он набухает в желудке походу 
Я пятый день так пью и мне так нрав

Zenn · Answer

Даа, я на кефире пью

daddario · Answer

Делайте по 10000 шагов в день. После первых родов быстро пришла в форму, потому что целыми днями гуляла с коляской, при этом ела все подряд, из кофеен не вылезала. Активность нужна обязательно. После вторых также буду гулять. Без коляски оказывается гулять скучно😂 Вот жду, когда рожу и начну ходить)

Katya Potapova · Answer

Я бы тоже гуляла, но младший орет у меня целыми днями 😩🤣 на улице тоже
Поэтому решила не мучать себя с орущим ребенком и сидеть дома 😂

daddario · Answer

@katyapotapova, Тогда занимайтесь дома) Когда сын перестал сидеть в коляске, я реже стала выходить и поправилась. С помощью тренировок April Han https://youtube.com/@aprilhanfit?si=KzJ0UWnmZLhFuCG4 и пп скинула 16 кг. Начинайте с одной тренировки, потом можете по 2-3 тренировки за раз делать. Каждая по 10-15 мин всего. Как раз у вас всего 7 месяцев после родов и эти тренировки мягкие, а некоторые и тазовое дно затрагивают.

@brunetka900 · Answer

+++ у кого проблемы с тазовым дном им вообще не желательно бег и прыжки 
Будет опущение органов малого таза

flinstoun · Answer

Можно узнать, куда ходите? Ребенка с собой берете?

🐱✨❤️ · Answer

@flinstoun, Тренер Лариса +996 702 447 644 зал в районе Фрунзе/Турусбекова находится, за ребёнком мама присматривает пока занимаюсь

Мама · Answer

И обязательно шаги хотябы в день 7000-10 000

Мама · Answer

Попробуйте один день сделать разгрузку на кефире, на гречке мне очень помогает.. Особенно когда вес стоит

Aia · Answer

Помогает скинуть ?Один день посидеть на кефире да ,мне тоже 4-5кг сбросить надо

Мама · Answer

@mamaaia, нужно сладкое, мучное исключить и на пп сесть.. Во время пп в неделю один, два раза сделать разгрузочный день

futuremommy · Answer

Чтоб сжигать жир, Вы должны расходовать больше, чем потребляете.
 А так понимаю, моя доча тоже беспокойная 🤪 может получится на час мужу детей оставить? Вы же в 5 живете, там стадион.. я там раньше на скакалке прыгала минут 40-50

Katya Potapova · Answer

Пока не получится оставить никак, вообще времени ни на что не хватает, но думаю я начну дома прыгать, что нибудь да делать😂 а то с едой разобралась, а движений и правда мало 🫠

futuremommy · Answer

@katyapotapova, я такая умная тут.. советы раздаю, сама только что булочку с маслом слопала 🤣🤣 а так да, золотой стандарт 80/20, где 80- питание, 20- движение. Массаж- это все конечно круто, но спорт результативнее.

m32453 · Answer

а мне бы набрать вес , ем все подряд

Katya Potapova · Answer

У всех разные проблемы 🙈🙈🙈😄

m32453 · Answer

@katyapotapova, дааа, метаболизм это или что не знаю, хочу набрать немного

futuremommy · Answer

Как с движением?

Katya Potapova · Answer

Вот тут все плохо😩 работаю дома, на улицу практически не выхожу, младший не спокойный 😅

This is Viktoria · Answer

Вроде это называется плато. 
Не стоит сокращать калории, вес может застрять ещё больше. 
Лучше прибавить активность, или как советуют лимфодренаж.

Вроде массаж гуаша помогает бороться с застоями, а его можно делать дома, только скребок нужно правильный купить. 
Массаж гуаша не только на лице делают, но и на ногах и руках .

Katya Potapova · Answer

Спасибо 🤍

rash · Answer

Побольше физ. нагрузки🫶 прогулки, скакалка, танцы

Katya Potapova · Answer

Вот с нагрузкой дела плохи да… надо постараться, спасибо🤍

Aziza · Answer

Вакуум живота утром на тощак с теплой водичкой 🥰.

Айдана · Answer

Пробовали? Помогает?

Aziza · Answer

@una08900, да помогает 👍🏻

8olga8 · Answer

Лимфодренаж по утрам, как раз кг 3 заберет за месяц. Если на ГВ, то организм запасом литра 3 -4 жидкости держит на молоко, особенно в жару

8olga8 · Answer

@katyapotapova, сами можете. В интернете посмотрите. Самое простое это 100 прыжков. Но эффективнее полуприсяд стойка и быстро ногами перебирать.

Колл Ми Бэйби😘 · Answer

@katyapotapova, я около полугода эту лимфодренажнуюзарядку делаю с утра, чаще только ту часть, где стоя. Очень легкие упражнения без надрыва.

Не сказать что скинула в весе, но от отеков здорово помогает и заряд на весь ден  + моя массажистка обратила внимание что у меня нет застоев лимфы

https://youtu.be/7XqwB3y_iwE?feature=shared

Katya Potapova · Answer

@___nas, спасибо 🤍

Как похудеть, если вес стоит? Личный опыт мамы

Лучший комментарий

Комментарии