Как похудеть, если вес стоит? Личный опыт мамы
Знаю тут много худеющих, как похудеть?😭 мне до желаемого веса нужно скинуть 3-4кг, я уже месяц без мучного, сладкого - вес стоит, вообще не падает, мне для скидывания все программы прописали 1500ккал в день, за рамки не выхожу, но и вес стоит😩 раньше такого не было, еще больше урезать что ли?
Месяц прострадала ничего вредного не ела 😂 и думаю а нафиг если вес не уменьшился
Лучший комментарий
+++ у кого проблемы с тазовым дном им вообще не желательно бег и прыжки
Будет опущение органов малого таза
Комментарии
80% питание 20% физ нагрузки
Функциональные тренировки советую
Вот эти 3-4 кг всегда прилипнут и фиг их сбросишь ( само сложно их убрать ( я сейчас питаюсь по принципу здоровой тарелки . Минимум Жиров , много белка , много клетчатки и немного углеводов для энергии . По обьемам пару см ушло за месяц . Вес потихоньку уменьшается . Но еще есть лишние вот эти несколько кг 🙈
Блиин
У меня пока от сладкого мучного отказаться даже не получается
Я поставила цель на месяц и всю силу волю свою подключила 😂 тяжело было, но отказалась, но итог - вес стоит 😂 у меня реально мало движений 🥲 с сегодняшнего дня теперь подключаю мягкие тренировки, ходьбу, а там еще посмотрим
Все получится у вас 🙌🏻
Полностью углеводы(рис, гречка, лаваш) уберите, фрукты, картошка, кабачок и морковь тоже уберите. В день 2-2,5 литра воды. 5000-10000 шаг. И через день вес будет снижаться.
В теплую воду 1-2 чайные ложки чиа добавьте и оставьте на 15 мин , выпейте на голодный желудок. Клянусь после него меньше хочется есть в течение дня , он набухает в желудке походу
Я пятый день так пью и мне так нрав
Делайте по 10000 шагов в день. После первых родов быстро пришла в форму, потому что целыми днями гуляла с коляской, при этом ела все подряд, из кофеен не вылезала. Активность нужна обязательно. После вторых также буду гулять. Без коляски оказывается гулять скучно😂 Вот жду, когда рожу и начну ходить)
Я бы тоже гуляла, но младший орет у меня целыми днями 😩🤣 на улице тоже
Поэтому решила не мучать себя с орущим ребенком и сидеть дома 😂
@katyapotapova, Тогда занимайтесь дома) Когда сын перестал сидеть в коляске, я реже стала выходить и поправилась. С помощью тренировок April Han ссылка и пп скинула 16 кг. Начинайте с одной тренировки, потом можете по 2-3 тренировки за раз делать. Каждая по 10-15 мин всего. Как раз у вас всего 7 месяцев после родов и эти тренировки мягкие, а некоторые и тазовое дно затрагивают.
Ой, девочки тут советуют прыгать-бегать, не стоит, особенно, если после родов не было других физических нагрузок и не укрепили мышцы пресса, это очень чревато неприятными последствиями🫠
Старайтесь больше гулять, пить жидкости, зарядку по возможности, лимфодренаж-хороший совет, можно попробовать детокс смузи неделю, запросите у gpt, распишет хорошие рецепты👍🏼
А так, я уже 3 месяца занимаюсь с тренером, мы очень плавно входили в спортивный режим, сейчас даёт мне нагрузку побольше, но бегать всё ещё не разрешает, хотя мышечная масса окрепла.
+++ у кого проблемы с тазовым дном им вообще не желательно бег и прыжки
Будет опущение органов малого таза
@flinstoun, Тренер Лариса +996 702 447 644 зал в районе Фрунзе/Турусбекова находится, за ребёнком мама присматривает пока занимаюсь
Попробуйте один день сделать разгрузку на кефире, на гречке мне очень помогает.. Особенно когда вес стоит
Помогает скинуть ?Один день посидеть на кефире да ,мне тоже 4-5кг сбросить надо
@mamaaia, нужно сладкое, мучное исключить и на пп сесть.. Во время пп в неделю один, два раза сделать разгрузочный день
Чтоб сжигать жир, Вы должны расходовать больше, чем потребляете.
А так понимаю, моя доча тоже беспокойная 🤪 может получится на час мужу детей оставить? Вы же в 5 живете, там стадион.. я там раньше на скакалке прыгала минут 40-50
Пока не получится оставить никак, вообще времени ни на что не хватает, но думаю я начну дома прыгать, что нибудь да делать😂 а то с едой разобралась, а движений и правда мало 🫠
@katyapotapova, я такая умная тут.. советы раздаю, сама только что булочку с маслом слопала 🤣🤣 а так да, золотой стандарт 80/20, где 80- питание, 20- движение. Массаж- это все конечно круто, но спорт результативнее.
Вот тут все плохо😩 работаю дома, на улицу практически не выхожу, младший не спокойный 😅
Вот с нагрузкой дела плохи да… надо постараться, спасибо🤍
Лимфодренаж по утрам, как раз кг 3 заберет за месяц. Если на ГВ, то организм запасом литра 3 -4 жидкости держит на молоко, особенно в жару
@katyapotapova, сами можете. В интернете посмотрите. Самое простое это 100 прыжков. Но эффективнее полуприсяд стойка и быстро ногами перебирать.
@katyapotapova, я около полугода эту лимфодренажнуюзарядку делаю с утра, чаще только ту часть, где стоя. Очень легкие упражнения без надрыва.
Не сказать что скинула в весе, но от отеков здорово помогает и заряд на весь ден + моя массажистка обратила внимание что у меня нет застоев лимфы
ссылка
Ой, девочки тут советуют прыгать-бегать, не стоит, особенно, если после родов не было других физических нагрузок и не укрепили мышцы пресса, это очень чревато неприятными последствиями🫠
Старайтесь больше гулять, пить жидкости, зарядку по возможности, лимфодренаж-хороший совет, можно попробовать детокс смузи неделю, запросите у gpt, распишет хорошие рецепты👍🏼
А так, я уже 3 месяца занимаюсь с тренером, мы очень плавно входили в спортивный режим, сейчас даёт мне нагрузку побольше, но бегать всё ещё не разрешает, хотя мышечная масса окрепла.