Рецепт идеальной овсянки:

Моя порция: 439ккал (38/43/9)

Ингредиенты:

• Овсянка 40гр

• Протеин 20гр

• Белок яичный 40гр

• Творог 2% 100гр

• Семена чиа/льна 5гр

• Замороженная клубника 50гр

• Замороженная вишня 25гр

• Топпинг сгущенка низкокалорийный 25гр

Овсянку заливаем водой примерно 1:2 и убираем в микроволновку. Время от времени достаем и помешиваем, чтобы не произошел 💥 и вам не пришлось все это потом отмывать. Тут же в овсянку добавляю семена льна/чиа. На видео с забыла это сделать сразу.

Параллельно взвесили белок и поджарили его на сковороде. Можно предварительно смазать ее маслом гхи.

Когда овсянка будет готова (из нее испарится вся вода), достаем, добавляем туда творог, добавляем белок и всё тщательно перемешиваем.

В стакане разводим протеин с водой и до полупенки доводим это всё капучинатором. Заливаем сверху на нашу кашу 2/3 получившейся смеси.

После перекладываем все в нашу тарелочку, из которой мы планируем есть, добавляем сверху нашу сгущенку. И на нее выливаем оставшийся протеин.

Добавляем замороженные ягоды. И посыпаем по желанию сублимированной малиной и корицей.

Получается очень вкусная и сытная каша.

Приятного аппетита ❤️