Осанка и грыжи: как они связаны?

Правильная осанка с естественными изгибами позвоночника (кифозом и лордозом) становится редкостью в современном мире. Из-за малоподвижного образа жизни и постоянного использования гаджетов осанка меняется, что повышает риск проблем с позвоночником, включая межпозвонковые грыжи.

Как осанка влияет на образование грыж?
Грыжа – это выпячивание межпозвонкового диска из-за разрыва фиброзного кольца. Диск смещается в сторону наименьшего давления, а если позвонки сдавливают его неравномерно (например, при клиновидной деформации), риск грыжи возрастает.

Представьте позвоночник как столбик из кирпичей (позвонков), между которыми лежат водяные шарики (диски). Если осанка нарушена (гиперлордоз или гиперкифоз), давление на диски распределяется неравномерно, что может привести к протрузиям и грыжам. Напротив, сбалансированная осанка, крепкий мышечный корсет и регулярная физическая активность снижают этот риск.

Как предотвратить грыжи?
- Поддерживайте правильную осанку.
- Занимайтесь физической активностью (плавание, ЛФК, укрепление мышц спины).
- Развивайте мышечный корсет– это снижает нагрузку на позвоночник.

Здоровый позвоночник – это результат осознанного отношения к осанке и движению. Следите за положением тела, укрепляйте мышцы, и риск грыж значительно уменьшится.

На картинках представлены:
- стадии развития грыжи
- естественные изгибы позвоночника и их нормы
- виды осанок