6 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вот 6 простых советов, которые будут очень полезны тем, кто худеет или просто держит себя в форме:

❤️ в каждый приём пищи добавляем овощи.Они должны занимать примерно 50% тарелки

🧡 пьём воду. Норма- 30-40 мл на кг веса. Вода просто жизненно необходима для обменных процессов, усвоения нутриентов, выработки соков пищеварительной системы и ещё много всего.Вода- жизнь.

💛 обязательно завтракаем. Завтрак стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов,которые отвечают за аппетит.Человек, который завтракает, испытывает чувство сытости более длительное время и в течение дня ест меньше.

💚 больше двигаемся,ходим пешком.Когда наша активность снижается, это особо важно.

💙 отказываемся от фастфуда и полуфабрикатов.Уже ни для кого не секрет, что калорийность этих продуктов высока, а пищевая ценность по содержанию витаминов, микроэлементов- низкая.

💜 вместо взвешивания делаем замеры сантиметром. Этот способ покажет прогресс намного точнее.

Вот такие простые советы. Воспользуетесь ими?)