Вы можете быть примером для кого угодно, даже сами этого не подозревая.
Знакомая, попросила в начале мая, чтобы я с ней начала бегать. Первую неделю она еле как пробегала 3 километра. Сейчас спокойно бегает 7 километров.
Вчера было холодно, я отказалась от пробежки, а она побежала свои 7 километров.
Для меня это был такой мощный пример, что человек еще ни разу не пропустил пробежки, бегает регулярно каждый день и увеличивает свою дистанцию и улучшает свой темп.
Сегодня было еще холоднее, чем вчера, сегодня мы уже бежали вместе. Попали под дождик, но свои 8!!! Километров пробежали.
Я правда горжусь ей и понимаю, что она пример для меня. Она не ноет, что ей тяжело, она берет и делает. Это очень круто.
Комментарии
У меня ее тоже не хватает) а вот у знакомой, прям на все хватает ресурсов и регулярности))
А может посоветуете, как начать бегать?))
Например, с какой дистанции начинать, какая одежда подойдет для бега, с какой скоростью лучше бежать?
Здравствуйте)
Я бы рекомендовала не на скорость и метраж бежать, а на время.
Первую неделю оставить 30 минут на бег. Силы вы должны распределить так, чтобы все 30 минут непрерывно вы бежали.
Так же важно чтобы было выстроено правильно дыхание, вдох и выдох через нос.
Эффективность от пробежки наступает только с 15 непрерывной минуты бега.
Как только будет динамика в темпе, там уже можно поговорить о дистанции.
@murlyka08, она сама говорит в таком климате очень сложно себя заставлять даже работать😁
@lenalunk, а мне наоборот нравится бегать)
Правда в Утапао я бегаю на улице, на Пхукете в зале) в анталии и во вьетнамце на улицу. В егапте и в шри ланке так же в зале)
@v.viktorovna16, она говорит, когда неохота, все время напоминает себе, как круто она себя чувствует после пробежки:)) когда летает по делам в Индонезию или Вьетнам, тоже бегает всегда.
Я хочу бегать, хочу научиться и полюбить бегать , вот правда , прям давно , это кризис среднего возраста или что, не знаю , Но хочу! Одна не хочу , и по лесу не хочу , секцию бы какую -то для таких как я скуфих
@yulianastar, а вы где живете?) я в дивногорском?
Очень здорово! Вы молодцы! Я люблю бегать, но вот не хватает регулярности и дисциплины