Как похудеть на дефиците калорий без срывов?

Дамы, привет. Тут есть у кого чат о похудении на деф.калорий и при этом с поддержкой моральной? Страдаю тем, что постоянно ем и ничего не могу поделать, особенно натсладкое силы воли нет. Хочу доскинуть оставшиеся кг но продолжаю есть как слон😭